Är det något jag den senaste tiden har lärt mig är att jag kan om jag vill, och det jag inte kan vill jag inte.

den här hösten har varit fruktansvärd, jag har haft influensa (inte svininfluensan), varit magsjuk, varit dunderförkyld, och så på det har jag även blivit glutenintollerant. nej jag har inte varit hos läkaren och tagit blodprov och gjort en massa sådant.

Däremot vet jag nu att om jag undviker gluten, så får jag inte kramper i magen, som gör att det känns som att hela magen är på väg ut ur mig. Jag springer inte på toa hela tiden etc. Så jag har konstaterat att jag är glutenintollerant, genom att jag har uteslutit det. Så händer det ibland att det slinker ner något med gluten och då sitter jag där igen med kramper och värk i magen. Så nu blir det inget mer gluten för mig.

I morgon börjar jag med modifast, en sväng på nästan 4 veckor, sen blir det till att återinföra maten i kosten igen. Jag kommer då äta väldigt inriktat på lchf just för mina problem med magen och gluten. Dock kanske det inte alltid blir så mycket high fat, då jag kommer äta en hel del grönsaker. Jag hittar som sagt var på något för att lösa det då.

I morgon ska jag återigen dessutom lämna in min dator en gång till, eftersom de inte åtgärdat felet med mitt nätverkskort. Så får vi se hur det slutar. Under tiden kommer jag fortsätta skriva mina texter och sen när datorn är tillbaka också börja publicera dem här.

Nu ska jag sätta mig och läsa lite i en tidning och läsa lite bloggar.

Hoppas eran höst varit bättre än min utan en massa förkylningar. Har köpt hem en massa hälsoprodukter som echinaguard och khan jang för att hålla mig frisk. Nu ska jag inte bli sjuk något mer detta år.

Sitter just nu och jobbar med min kostplan. Det blir att efter min kur med modifast, (jag gör den för att få bort de dåliga vanorna jag har skaffat mig, med att småäta och liknande), Så kommer jag börja återinföra kosten igen. Då blir det främst LCHF. Detta då jag vet att för en matmissbrukare är det viktigt att utesluta socker, vitt mjöl och raffinerade kolhydrater (kommer skriva mer om detta under kostplaner (detta gäller också sockerberoende).

Så jag kommer planera min lchf utefter FAA´s matplan. Jag ska dessutom verkligen göra en veckoplan varje söndag på vad jag ska äta udner veckan, och inte lämna något utrymme för annat. Då minskar jag även turerna till affären och det minskar risken för att jag kommer köpa saker jag inte borde.

Måste säga att detta känns bra, att jag äntligen är på rätt väg igen.

Jag kommer även skriva mer om FAA och även OA. De jobbar på mer eller mindre samma sätt och hos båda organistationerna kan man få kostnadsfri hjälp. Tyvärr är möterna i närheten av mig på tider som jag inte kan gå, och det är synd annars hade jag åkt på dem. Men när man slutar kl 17 och mötet är 18 några mil bort så blir det lite tajt med tid. Ska dock maila dem och kolla om det är planer på att starta möten någon annan dag, eller om man kan få annan hjälp. Finns alltid telefonen att använda men det känns inte rätt.

Men det kommer mer om det så småningom. Ska skiva om dem nu i helgen och posta inläggen med länkar etc, så ni hittar till dem.

Måste säga att det var nog någon månad sedan jag kännde mig så här nljd. Allt känns så himla mycket bättre just nu. Ska även bli spänande att ställa sig på vågen igen. Gör det dock inte förrens jag ska börja med min modifast kur, sen när de första fyra veckorna är över, så kommer jag ställa mig igen. Sen blir det att återinföra maten och då blir det att hålla ett litet extra koll på vågen. Så jag kan korrigera mängderna jag äter rätt.

Men nu ska jag återgå till allt skrivande, skriver även på texterna om LCHF och Gi och operationer och massa annat. Ska även skriva om tabletterna och sådant. så nu är det sprutt i bloggen igen =)

Japp nu är det dags att ta tag i det här igen, med vikten. På söndag väger jag mig igen, sen ska jag göra mig ett litet diagram så jag kan följa mig själv.

Men nu får det vara nog med småätandet och en massa onyttigt som kommer ner.  Ska gå ner de sista kilona det har jag bestämt mig för. Är mellan 20 -30 kg kvar till min målvikt på 60 kg. (idealvikten skulle visst vara på 57,6). Jag ska börja skriva ner ordentligt vad jag äter. jag skriver i min dagbok så jag får ner mina tankar och inte bär en massa inom mig. Så där har jag kommit igång och det känns bra. Ska bara försöka finna en stund varje dag till att skriva också.

Ska även ta tagi det här till bloggen och få färdigt mina texter. Har en hel del som ska skrivas färdigt nu i helgen. Så jag har lyckats göra en lista på texter som jag ska se till att får färdigt. Sen tar vi nästa i raden. Måste se till att sätta lite press på mig själv.

Ska också plocka iordning i lägenheten i helgen så jag itne kan skylla på röran för att jag inte kommer igång med träningen på crosstrainern igen. Så nu har jag lite att göra. Men det är ett steg för att få bort alla ursäkter som har dykt upp igen.

Sist jag listade dem så var det väldigt enkelt att ta tag i dem så snart de dök upp. Just nu känns det dock som jag tar en ursäkt i taget och inte försöker tvinga fram olika alternativ som kan dyka upp. Tar helt enkelt sakerna allt eftersom de kommer.

Nu ska jag se till att spara ner lite material till texterna i worddokument så jag kan hantera dem lite lättare. (behöver nog packa upp skrivaren igen tror jag, skulle vara skönt att ha allt utskrivet. Är ju en sådan som gärna skriver ner från papper till papper och sedan in på datorn. Lite extra arbete, men det är så jag gillar att skriva.

Men på söndag börjar vi om igen, då är det start ett. Sen beställa modifast och se till att jag får bort vanan med att äta jämnt, och bara äta fem gånger per dag. Så när vanan är borta blir det till att införa mat igen, men då rätt mat och i rätta mängderna. (om inget annat händer så jag gör på något anant sätt).

Måste packa upp vågen och väga mig igen. För att se hur stor skadan har blivit utan vågen.

Dags att börja om igen från början, så då blir det till att väga sig och se hur illa det har blivit. Men det måste göras för att jag ska kunna börja om från början och faktiskt skärpa till mig.

känner mig fortfarande tveksam till att prova modifast, och köra det rent. Men tror att jag sk göra det verkar vara en av de få saker som kanske boostar viktnedgången. har pratat med lite person som antingen har eller känner någon nära sig som har lyckats med modifast.

Men samtidigt ska man veta att resultatet som de får kanske inte är det resultatet jag får. Allt beror på din egen biokemi. Om någon rasar 16 kg på 4 veckor kanske en annan rasar bara 4 kg. Någon kanske går upp igen direkt efter, och andra kanske inte gör det.

Så just nu väger jag för och nackdelar med modifast, Bara så jag inte ska bli besviken personligen. Men samtidigt är det samma sak oavsett vilken kost du äter.

Mitt läkarbesök gjorde inte saken bättre heller. Så jag måste hindra den onda cirkeln jag har landat i innan den blir värre. På nått sätt ska jag lyckas ta tillbaka kontrollen över mitt missbruk igen. Jag har kunnat förr och jag vet att jag kan nu också.

Men jag vet inte om jag vill veta hur mycket jag egentligen väger igen.

tur att jag har mitt nätverk. Pratade med en vän som är kostrådgivare och frågade om hon hade några tips på hur jag kan göra. Och visst jag kan fortsätta med det jag gör idag och köra mer eller mindre lchf.

Men även köra ner vikten en bit och sedan lära mig att äta rätt. Liksom börja om från början. Så nu funderar vi på hur vi ska göra detta, på bästa sätt för mig.

Mitt matmissbruks tillfrisknande sitter delvis i vikten. Jag mår ju dåligt både psykiskt och fysiskt av min övervikt. Men börjar jag få bukt med den kommer jag lättare ta till mig allt annat.

Jag ska även leta vidare efter hjälp mot mitt beroende, och förhoppningsvis får jag hjälp någon dag. Men fram till dess har jag mitt kontaktnät och rådgivare och stöd. Det hjälper mig att orka vidare.

Jag ska läsa på mer om allt detta och börja lära mig att äta rätt och bättre.

I morgon ska jag även ringa till min fiber leverantör och kolla vad det kostar för mig att koppla på mitt fiber i lägenheten.  Då blir det lite fler och oftare nya inlägg. Inläggen om matmissbruk och sockerberoende (alltså faktaartiklarna) är snart färdiga och då kommer jag publicera dem. Jag kommer även skriva om mitt sätt att äta , eftersom jag nu kommer fortsätta äta på mitt sätt.

Jag ska även prova och se hur det är att äta sk pulverdieter (även om det alltid är bäst med riktig mat). Men jag kommer skriva om det här på sidan då detta för många är en lösning som passar dem. Jag har vänner som gått ner väldigt många kilon genom tex cambridge. Jag ska be en av dem att kanske berätta lite om sin resa och varför hon tog just den vägen. Så har ni några bra frågor om det får ni gärna ställa dem, så ska jag kolla om inte hon kan föra dem vidare.

Hrmm ja så blev det, har skrivit ner delar till inlägg på flera olika håll i en bok, så det är just nu en salig röra. =)

Men men inte så mycekt att göra åt. I dag tar jag det bara lugnt jobbar bara 3,75 timmar i kväll. Så jag känner mig inte speciellt stressad. Men så måste jag försöka skaffa internet hemma, så att jag kan sitta ner i lugn och ro och skriva mina inlägg. Men men det får komma när det kommer.

Har nästan skrivit färdigt alla avsnitt om min kost som jag äter efter igen.  Jo jag har börjat igen, tar det lite långsamt. Och utesluter en sak i taget. Det första på listan är socker i form av godis, och där har jag lyckats skära ner bra. Nu måste jag bara sluta handla det, och för att kunna göra det ska jag börja handla substitut istället för godis. Men har bara inte kommit på vad. Kanske ska börja köpa smaksatt vatten i stället. Det troligaste är ju att jag äter godis för att jag är törstig och för att jag känner mig sugen.

Så te hemma och smaksatt vatten när jag är borta. Blir jag bjuden på middag behöver jag ju inte äta dessert, inte heller kakor. Då kan jag ta en frukt i stället.

Men jag har lärt mig det nu att jag ska ta en sak i taget och inte allt på en gång.

hmmm ska nog göra lite the nu när jag ändå kom på det. Har en massa bloggar att gå igenom, som ska upp på en massa länksidor här. Så jag ska kolla om de är aktiva eller om det är så att de bara har tagit en paus.

Jag har börjat skriva på kosten som jag äter efter. Eller rättare som jag har börjat gå in på allt mer, hoppas jag.

Eftersom jag är matmissbrukare och sockerberoende, vet jag nu vad det är mitt beroende går igång på.

först och främst är det godis, och sötsaker. spelar egentligen ingen roll vad för form det har, men det finns där hela tiden.

Så är det kolhydrater främst i form av pasta, pizza, hamburgare (då mest brödet), Bröd i alla dess former.

Så har jag lite men inte lika mycket som de ovan nämnda, men fett i form av smör, såser och liknande.

när du är beroende av kolhydrater och godis är det bara att börja utesluta de sakerna ur kosten, du börjar äta mindre kolhydrater och byter ut dem mot det som du faktiskt klarar av att äta. Samma sak med godis byt ut och finn alternativ till det du älskar, och ät inte så ofta.

När det kommer till fettet, måste jag lära mig att äta rätt mängder, eftersom lightprodukter är absolut förbjudna för en med sockerberoende, då de oftast är smakförstärkta med socker i olika former, för att kompensera för den låga fetthalten. Så det blir inga lightprodukter.

var står jag då idag.

Godis och liknande har jag mer än halverat i mängden, från nu är det tillåtet en gång i veckan och då för max 25 kr. (Kanske detta kan lägga band på mig innan jag utesluter det helt/delvis i kosten).Så småningom kanske jag äter godis någon gång varannan månad, men då sådant jag vet att jag kan hantera.

Kolhydraterna då? Där går det sämre just nu eftersom jag har lite ont om åengar och försöker spara, så äter jag kanske lite för mycket speciellt av bröd. Däremot har jag börjat ta bort pastan och tar fullkornsris eller rå ris, de gånger jag inte kommer undan. (det har lägre GI än pasta har)

Fettet då, där är det bara mängderna som jag jobbar med, jag har äntligen klarat av att ta bort lightprodukterna ur min kost, så nu jobbar jag på mängderna och än så länge går det bra med detta, helt klart bäst om man jämför med ovan nämnda.

Lite så här äter jag (ska skriva en mer formell text) Det här är en blandning av sockerberoende rekomendationen, GI, LCHF, och stenålderskosten.

Men som sagt jag ska skriva upp min kostplan lite mer överskådligt och punktat för att det ska bli enklare att läsa. När ni gör en sådan omläggning som denna är det viktigt att tänka på att man tar en sak i taget, dels för att kroppen mår bäst då och dels för att du inte lessnar på att göra förändringen lika snabbt.

Men jag känner att min förändring måste komma nu, för min kropp mår inte bra, jag har gått upp lite under sommaren och väger idag runt 86-87 kg och det känns. Jag har ont i fötterna och knäna. Så får jag ont i ryggen ibland när jag ligger ner (sover) för länge och stilla.
Jag mår psykiskt dåligt av denna vikt och mitt humör svänger.
Jag är ständigt trött och får ofta huvudvärk, något ja ginte fått tidigare. Magen spökar också. Jag dricker litervis med vatten och kan inte sluta, är lite rädd för att jag har begynnande diabetes, eller är på väg att utveckla det.

Så nu för min egna hälsa är det dags. Jag måste göra förändringarna, för min egen skull.

Från och med tisdag kommer jag återigen ha nolltolerans när det kommer till min kost. Blir inga undantag eller liknande. Känner att det är dags att få ordning på kosten igen och då börjar vi om igen.

Egentligen kan man väl säga att jag börjar idag, men jag ska faktiskt trappa ner på kolhydraterna igen, så jag slipper biverkningarna jag kommer få. Som huvuvärken och liknande.

Men eftersom jag ska börja om på ny kula tänkte jag skriva ner min kostplan. Alltså det jag äter. Så ni får se vad jag äter och hur jag äter.

Så lite senare i kväll kommer jag posta det här. ska bara skriva färdigt texten med listor och förklaringar. Samt det som man kan tänka på och lathunden.

Jag äter nog väldigt mycket mer LCHF (kanske inte så mycket fett som vissa andra), och så ibland kan det hända att det smyger in lite gi kost i planen. Dock ska jag köra några veckor nu framöver då jag har nolltolerans. Alltså inge fullkorn, inge pasta, inte så mycket mejeriprodukter och liknande. Ja ni förstår. Första veckan kommer jag mer eller mindre banlysa kolhydrater. Det blir inte sallad heller första veckan. inte mjölk eller liknande. Men det är ett bra sätt för min kropp att kickstarta. Dock blir det max 7 dagar, sen kommer jag införa lite mejeriprodukter i form av mjölk i teet, men det viktigaste jag kommer införa grönsaker igen. =) Jag älskar grönsaker.

Allt sådant här tänker jag försöka förklara så det blir lite mer sammanhängande. Och i kväll hoppas jag på att ha det färdigt, eller rättare i kväll kommer jag vara färdig med det för att publicera den texten, så ska jag fixa lite fler sidor också.

I dag har jag gjort nästan ingenting. Suttit och försökt få ordning på ett kontaktformulär, som jag nog ger upp med om ingen som är bra på att koda kan hjälpa mig. Har hittat fyra olika instruktioner och hur jag än gör (följer till punkt och pricka), så fungerar det inte. Tur är har jag använt mig av mina testbloggar hela tiden, så jag inte förstört något i orginalbloggen.

Så nu är jag så irriterande och besviken när jag inte får det att gå ihop. SÅ därför tar jag en liten paus och hoppas på att någon kan hjälpa mig med det, annars lägger jag ner det. För nu är jag så det kokar, blir bara skräp av det. Jag menar hur svårt ska det vara att få en snygg ruta att komma upp när man klickar på kontakt (inte ett nytt fönster) ?

När jag blir irriterad och det inte funkar, har jag märkt att mina tendenser startar direkt och jag börjar bli rastlös, sen går jag och kollar om jag finner nått att äta (tur att jag inte har nått hemma som kan skada min kropp).

Ska göra en kopp te, och försöka lugna ner mig lite, så jag inte är så irriterad över det här skiten. ska även börja skriva på lite inlägg som ska publiceras här.

Japp de har äntligen kommit till rätta. Så nu ska jag bara försöka tyda dem och skriva rent dem så jag ser vad som står.

Sen ska ja gger er bitar ur min gamla dagbok med liten reflektion från mig. Dock lär jag inte ge er hela dagboksinägg, då jag inte vill avslöja allt ;-)

Men ni kommer få mycket, så nu måste jag bara försöka få ordning på dem så jag ser vad som står i den först och främst, det är nämligen handskrivna blad ur kollegieblock.

Men de har kommit fram och jag ska bevara dem. =) Jag har fler inlägg på en hemsida på datorn och där kommer jag gå in och plöja ut flera, som ska sparas.

Jag har dock inte skrivit så mycekt om mitt ätande under det frsta året, då ser man mest mina humörsvängingar, under 2006 när jag åt som värst och dessutom gick på cipralex, så har jag bara skrivit ett fåtal inlägg om mitt ätande, men då var det mest om maten imitt liv när jag skrev. (Ni kommer få mer detaljer härifrån, speciellt i min självbio).

Så nu vet ni att ni kommer få lite inblick i hur jag betedde mig under perioden med anorexi och hetsätning om vartannat. När jag dessuomt var nykär och hade totalt inre kaos med vad som är rätt och fel. Vad jag ville med mig själv och min framtid.

Men detta kommer dröja lite eftersom jag måste försöka skriva rent alla inlägg så jag ser vad som står.

Har suttit och läst lite och fått insikten att när det är kaos runt dig är det svårt att fokusera.

Meningen de senaste veckorna har varit att ordan min blogg så det blir lättare att hitta i den. Men jag har haft totalt kaos bland alla ppper och ideer som jag skrivit ner till bloggen.

Så däröfr har jag nu tömt en A5 pärm, och satt in lite vita papper, så jag ska skriva ner alla ideer och rensa ur dem. Sen sätta in dem i pärmen. Då får jag en bättre överblick på vad som ska göras och inte göras.

Så ska jag även tömma min anslagstavla och börja sätta upp en mind map på den, så jag får en lättöverskådlig blick på vad som ska göras och det blir enkelt att göra dem i turordning utan att kaos uppstår (vilket troligen kommer hända i alla fall).

Jag har en bok där jag skriver övningar och små reflektioner i vad gäller matmissbruks programmet och min tillfrisknads loggbok för att hjälpa mig ytterligare med sockret.

(även om jag ser mig själv som frisk, är jag inte 100 % frisk). Jag har fortfarande en bit kvar att gå för att bli 100 %, nu har jag kontroll över bitar, men har fortfarande en massa att arbeta för. Tex min inre självbild (jo jag har en bok och arbetar med det också), min nya KBT för övervikt och äter enligt LCHF och GI (eftersom det är den kosten jag mår bäst av)
Jag har även en matdagbok, där jag skriver ner saker osm rör vad och hur jag äer.. (Jag måste finna ett block till KBT terapin det tar ca 10 veckor, som minst antal veckor. Troligen tar vissa bitar längre tid om jag känner mig själv rätt).

Jag har dessutom skrivit upp och ordnat med alla mina sk avbetalningar (under årens lopp har det blivit en del små privata lån som tagits och det är dags att få ordning på allt så det betalas tillbaka). Samt att jag ska börja spara lite pengar tror jag, vi får se hur det går med sista biten. Att bli skuldfri kommer gå först. Nu hoppas jag bara att jag får jobba under nästa månad också, gärna fler månader. Ska ringa chefen på fredag morgon och se om de hört nått om inte annat om hur jag ska jobba vilket skift.

Så ja det känns som jag har kontroll. (Jag har haft funderingar på att ha reklma på sidan, men vet inte hur jag ska placera den och vilken tjänst jag ska använda mig av. Men det gör jag enbart för att öka kraven på mig själv när det gäller innehållet till bloggen. För har jag reklam, så måste jag leverera bättre texter till er och fler texter än det jag har idag.

Jag har även bestämt mig för att skriva lite om hälsotips, skriva lite om olika vitaminer och mineraler, osm är viktiga att få i sig. Antingen i maten( alltså var man finner det, i vilka livsmedel), och genom kosttillskott och var jag rekomenderar att man köper dem. Så ja, jag har lite planer på saker som ska hända och ske.

Allt deta kom jag på när jag började ordna upp i kaoset, se till att få ordning i röran och skapa en avslappnad atomsfär. (Nu ska jag fortsätta  med min städning och min packning. (nästa månad ska jag börja kolla på lägenheter och förhoppningen är at tjag bestämmer mig då, och ser till att jag får den redan den 25 september så jag har lite dagar på mig att flytta och städa ordentlgit..

Jag har börjat läsa boken om KBT och gå ner i vikt. Och ja jag har inte börjat med programmet ännu, men har läst en massa annat i boken. Och det är mycket information som ska bearbetas, mycket jag inte tänkt på. Mycket som jag kommit på att jag gör som jag inte trodde eller förnekade förrut.

Tex att man ska acceptera sin övervikt för att kunna göra nått åt det, och ja jag har varit öppen med den. Men jag har aldrig accepterat den så jag kan ta steget att välja att göra nått åt den, eller inte.

Så nu har jag börjat, tror inte att jag accepterat den helt och hållet. Men jag har insett att den finns där och att jag måste göra nått för att komma tillrätta med dem. För mig gäller träning och äta bättre.

Jag har redan minskat på portionerna och äter tills jag är mätt inte mer inte mindre.

På fredag köper jag hem en crosstrainer (levereras nästa vecka). Så börjar jag med den träningen.

Jag jobbar även med matmissbruksboken och det har tagit mig nästan en månad att göra färdigt uppgift nr 2 i boken. Men nu är jag färdig med den så jag kan ta steget vidare till nästa uppgift. Jo det tar lång tid att bearbeta det man läser och skriver, man lär sig mycket om sig själv som man inte varit medveten om tidigare.

Just nu har jag börjat med att göra 20 armövningar med fri vikt varje dag. Morgon och kväll. När det går lättare kommer jag öka på tills jag gör 60 st / dag, då kommer jag gå över med att inte använda båda händerna på hanteln utan arbeta med en hand i taget (detta efter att jag nått maxvikt på hanteln).

Crosstrainerna kommer jag börja med lättaste motståndet, hur länge det får jag se efter att jag har köpt hem den och sett hur lång tid jag orkar jobba med den, så tar jag det från det.

Maten går hur bra osm hellst och mina humörsvängingar är mycekt bättre, jag mår också bättre psykiskt är inte lika irriterad och rastlös.

Just nu packar jag nästan för fullt, det går lite långsamt, men det blir framsteg i alla fall.

Nu är den rengjord och lagd i en banankartong.

Den kommer inte fram förrens tidigast den 4 oktober i år. Då har jag flyttat över alla mina saker och börjat med att packa upp min nya lägenhet.

Så nu är den undanlagd och ska inte skapa någon stress för min vikt.

Sommaren kommer jag ägna åt att arbeta med mig själv på en annan nivå. Jag kommer jobba med mitt matmissbruk och göra övningarna i självhjälpsboken. Jag kommer även böra med den kognitiva beteendeterapin (fick hem bokn idag och börjat läsa den).

Så nu tänkter jag enbart ägna mig åt att arbeta med kosten på en annan nivå. Jag ska bearbeta mina tankar och försöka ge tips på hurman kan arbeta bort det.

Jag tänker börja med att tips om en tidning.

Nya nr av PS ! personlig utveckling & psykologi har med ett program med KBT för att lära älska sig själv och sluta banta.

Tycker denna kost är väldigt enkel att följa. Speciellt om man anpassar både dessa utefter sina egna behov och sätt.

Tex, närjag är ensam hemma och inte har sällskap så är det fetaste jag har i såser creme fraiche. Fel tycker många, men helt rätt tycker jag. Jag experimenterar en hel del med mat, och inte bara mat,utan även desserter och annat.

Men jag har stött på ett litet dilemma. När det kommer tillmin laktosfria mjölk. (max 5 g kolisar/100 g ska det vara). Men den som har minst fett har minst kolhydrater och det blir ju lite fel egentligen. Men då kanske man ska snickra lite själv. Eller vad tror ni. Jag äter alltså inte så himla fet mat egentlgien. Utan kanske medel fet, Dock fetare än tidigare.

Jag äter yoghurt till frukost, eftersom jag inte klarar av att äta äggröra (har förätit mig på det).

Jag använder vitkål i strimlor som pasta. Blomkål i ställer för potatis i mos. Grönsallad, när jag gör en sallad.

Enkelt. Men jag tycker att ni ska anpassa er efter den kost ni kan äta. Är ni allergisk tex som jag är mot laktosen, så får ni finna det osm är det näst bästa. (jag använde det bara i tet, jag dricker. Så det känns som det kvittar vilken sort det egentlgien är.

Så nu ska jag bara lära mig att äta rätta mängderna och vilka produkter jag ska använda mig av. Allt handlar om att anpassa sig efter sitt eget tycke och smak.

Är det så att ni precis börjat med kosten, klättra då uppåt med fetthalten i produkten. Finns det inte en fet produkt inne den dagen du handlar, tror jag itne att det skadar dig om du får en något lägre fetthalt tilll nästa gång du handlar. (Varför rusa runt i hela stan för att finna en sak? )

Har legat raklång i sängen med en varm vetekudde under svanken. Varför jo jag somnade på min soffa och har efter det haft ryggont, så jag inte kunnat vara uppe o gå långa stunder, eller sitta.

I kväll har det kännts bättre, efter ett varmt bad och lite starkare smärtstillande tabletter.

Kan i alla fall göra en snabb sumering över de senaste dagarna och tala om att jag återigen har börjat med min lchf / Gi. Och ska kolla upp det här med mjölk.

Jag har det i tet som jag dricker, dock mår jag bäst av den laktosfria. Är det någon där ute osm vet hur det blir med kolhydrater och Gi. Kanske den är bättre än annan mjölk. Kommer i alla fall köpa hem den.

under min fas 1 kommer jag bara äta mejeriprodukter av creme fraiche, grädde och yoghurt (2 dl till frukost).

Jag kommer äta obegränsat med ovanjordgrönsaker (det kanske höjer kolhydraterna men jag orkar inte räkna)

Max 100 g kött per portion har jag satt för mig själv. Sen om jag äter mer protein i form av bönor, ägg eller liknande, är en helt annan sak.

Jag har återgått till mitt LCHF/Gi liv och jag mår redan prima. Ska skriva mer i min matdagbok om vad jag äter, dock ingen på nätet. Nu övergår jag till min handskrivna bok.  Ska väga mig i morgon sen ska jag göra ett handgjort diagram som jag kryssar i min vikt. Men nästa vägning komme rinte ske förrens jag flyttat in i nya lägenheten, för vågen packas ner i morgon, tillsammans med en massa handukar och annat.

Ska köpa hem en bok där jag kan skriva in alla mina recept som jag provar och som jag omvandlar för att passa i denna kost. Det har blivit några den senaste tiden.

Nu ska jag göra te, värma min vetekudde oich försöka få bort lite av smärtan innan jag ska sova senare.

Var på Harry Potter i kväll, och ja helt klart värd pengarna. Grymma specialeffekter har de slagit till med, så nu är förväntningarna på nästa film grymt stora ;-) Längtar tills alla har släppts så det kommer en stor specialbox (hoppas jag i alla fall), då kommer jag vara först med att köpa den.

Ska försöka bättra mig med uppdateringarna nu när jag börjar bli bättre i ryggen så jag orkar sitta ner och skriva. (soffan åker så snart jag har en ny)

Vad jag har längtat efter min kost., Nu är jag 100 % redo att överge allt bröd. Allt godis och alla de saker jag mår dåligt av.

Jag kommer äta grönsaker i olika former (potatis någon gång dock som en del av grönsakerna).

Jag kommer återgå till att äta mitt kött, och mina feta såser. Men jag ska lära mig  att ta "rätt" portioner.

Nu är jag redo, jag vet var jag hör hemma. Jag vet när jag mår bra.

Nu är det motionen och självbilden samt orsaken till ätandet som ska lokaliseras. Dessa ska bearbetas.

I morgon hämtar jag min KBT bok om KBT mot övervikt. Ska bli spännande att läsa den.

Men jag är redo. Nu är det hej då för dem. och välkommern tillbaka till välmåendet.

Jag har ju kört lågkalori diet ett tag nu, och helt ärligt, SÅ dåligt som jag mår psykiskt nu och hela tiden tänker på godis och mat är inte bra. Jag blir lättretlig och på dåligt humör hela tiden.

Inte har jag gått ner något i vikt heller.

Så jag återgår helt enkelt tillmin LCHF och GI kost. Då mår jag allra bäst, när jag skär ner på kolhydraterna. INte blir jag lika besatt av godis då heller, utan har en jämn blodsockernivå.

Min viktminskning tänker jag behandla genom att behandla orsakerna tillmitt ätande. Alltså kommer jag läsa mer om KBT terapin för övervikt, och jag kommer fortsätta arbeta med min självhjälpsbok för matmissbrukare.

Det kommer ta längre tid innan jag når i mål med min vikt, men samtidigt har jag inget fast datum för när det ska ske.

Jag känner att detta är det riktiga för både mig och min familj. Jag mår helt enkelt inte bra på lågkalori kosten, och då går jag hellre tillbaka till den kost där jag mår bra.

Jag kommer lära mig att ätamindre mängder och jag kommer lära mig att stressa ner. Viktminskningen kommer nog igång så småningom. Kanske snabbare än tidigare när det inte är fokus på det. 

Min vikt är idag oförändrad, så jag kommer packa ner min våg och sen kommer jag inte ställa mig på den förrens jag har flyttat till nya lägenheten. Då får vi se vad vikten säger. kanske slutar jag då stressa över att få en viktminskning, och kan faktiskt gå ner i vikt.

I dag ska vi ha en liten 50 års fest, till min mammas vännina, som fyllde igår. (Hon är typ min extramamma också), har kännt henne sen jag var runt 5 -6 år och hon har alltid funnits i familjen.

Så i dag blir det en massa grillat. pajer och liknande. Ska försöka fota lite. I dag kan jag också tala om att det inte finns några restriktioner, jag kan äta precis vad jag vill. (dock ska jag självklart sluta när jag blir mätt).

nu ska jag återgå till att hjälpa till här hemma. I kväll ska jag dricka te och spela ett online spel som jag funnit kärlek till, som får mig att slappna av och som dessutom var gratis att spela =)

Hoppas ni får en underbar dag. (här blir det regn).

Har fått frågan (via mail) om jag slutat med LCHF och GI.

Nej det har jag inte gjort. Däremot har jag börjat i en annan ända av min kosthållning och viktminskning.

Jag har nämligen större problem än dem som gäller vad jag stoppar i mig. Jag äter för mycket, och det gäller även fett, och proteiner. Så jag måste lära mig mängderna hur mycket jag kan äta. och hur jag ska fördela maten.

Därför började jag med MåBras kost igen. För det är ett enkelt sätt för mig att få in vanan, med att registrera det jag äter och skriva matdagbok (jag har definitivt inte fått in vanan ännu)..

När jag har fått in vanan ordentligt, och inte slarvar som jag gör idag, kommer jag sakta en sak i taget, byta ut mina produkter jag äter, till standard och kolhydratsfria alt kolhydratssnåla livsmedel. Jag måste helt enkelt börja om från början och byta en sak i taget. Annars slutar det med att jag sitter där jag började och det vill jag inte.

På det här sättet går jag dessutom ner i vikt samtidigt, som jag lär mig hur stora måltider jagkan äta. Jag slipper då också problem som man kan stöta på vid kostomläggning som huvudvärk och värk i kroppen. Att detta är ett långsamt sätt att byta kostvanor är jag medveten om. Det kommer kräva tålamod av mig, och framförallt uthållighet. Men jag vet att genom att göra denna långsamma förändring blir den bestående. Jag får in vanan på en gång, och jag kommer ju inte gå ner i vikt hela mitt liv. Jag har några kilon kvar (jag säger några för det är mindre än det jag redan gått ner).

Jag har dessutom slutat skriva ner datum för mina målvikter utan låter det ta sin tid nu.

Första målet är däremot 80 kg, när jag når dit ska jag köpa en bok eller DVD filmer, vilka det är helt valfritt och jag bestämmer mig den dagen. =)

vid 75 kg, 70, 65, 60 vet jag däremot inte ännu vad jag ska ge mig själv eller jo 65-60 då blir det riktigt läckra underkläder ;-) Dessutom vet jag inte vad jag har för målvikt, jag har satt ett max på 58,7 kg, men tror inte jag blir så liten, utan hamnar någonstans runt 60-65 kg.

När ska jag då vara i mål med denna viktminskning? jo 2010-06-06 på min 26 årsdag. (gärna någon dag tidigare).

På det här sättet behöver jag inte stressa om jag skulle gå upp i vikt någon vecka, det hör liksom till.

Alla recept jag skriver in här är med fullfeta produkter, och de kan utan problem bytas ut mot lightprodukter om man vill det, och mår bra av det. Jag ska dessutom börja lära mig att laga mat med mindre mejeriprodukter, och de gånger jag använder det ska det vara i mindre mängder inte alls lika mycket som jag har använt.

Jag håller alltså på att lära mig själv hur jag ska äta för att inte överäta, och för att få in rutin. Jag gör på et sätt som för mig är enkelt, och inte nödvändigtvis passar andra.

Ni kommer se allt eftersom tiden går att jag går ner i vikt, och jag kommer när jag är i mål, även ha en period där jag ska balansera kosten i förhållande till min nya vikt, så jag helst av allt står stilla, eller pendlar max 2 kg upp och ner.

Så med tålamod kommer jag lyckas, och om jag låter det ta tid.