När jag dricker kaffe blir jag alltid sötsugen. Man vil ha en liten bit choklad till sitter man och tänker.


Jag konstaterade att det kanske var mjölken jag hade i kaffet som gjorde att det blev sött, så det uteslöt jag. Döm av chocken när jag blev ännu mera sugen efter det.                                                   Foto: dax.se     






Kaffe har en sötma i sig, om man inte köper hem något sådant där magsårs beskt mörkt kaffe.                                                                                                                                                                              

Är det någon annan som har tänkt på det.?
                                                                                                                                                                                                  
                                                                                                                         
Te upplevs inte lika sött när man dricker det, inte enns med mjölk i för att få det sött måste man ha i något typ honung eller socker. Annars har de lite beska undertoner. (ok man kan köpa teer som är sötade med kryddning och strössel som de ibland har i). Men då är man ju lite dum egentligen    


.





Så vad ska helgen användas till?                                                                                                                                                                                                                                                     foto: Twinings

Jo jag ska bli fri från kaffet, så det blir nog lite abstinens i helgen, men det får man bara ta. Ska diska bryggaren och gömma undan den så ja ginte frestas.

Så ska jag börja vänja mig vid att dricka te utan någon mjölk, så kan jag bli helt fri från det också. (kanske dricker te med mjölk någon gång). Men det här blir svårare och jag ska låta det få ta sin tid innan  man är helt mjölkfri i teet. Börja minska på det hela.
                                                                                                                                                                          

Men tänk på det nästa gång ni dricker kaffe, det kan ha en söt smak, vilket gör att erat sockersug triggas. Det kan också vara det psykiska med vanan av att man alltid ska ha en godbit till kaffet. Har ni problem med sockersuget, försök ta bort kaffet. Det är fruktansvärt första tre dagarna då abstinensen infinner sig. Men sen går det bra. (har ni ett långt beroende av kaffe, så kan det vara fler dagar med abstinens).                          

Nu är det jobbigt, har 6,8 poäng kvar att äta idag, och jag är bombmätt. Då har jag inte ätit speciellt mycket fett, alls. Så tror det får bli vitkål med min romsås när jag kommer in efter kvällspromenaden.

Trodde inte det var möjligt att ha det kvar när jag gjorde en gigantisk mängd tonfiskröra och bara röran hade 6,5 p.

Men det funkar. =) Jisses vad glad jag är över att kunna använda mig av poängen. Visst det kanske inte blir så mycket fett som det egentligen är meningen att man ska äta när man äter lchf. MEN.

Jag får balanserat.

Jag äter fortfarande ovanjordgrönsaker (altså minimialt med kolisar)
Jag äter bara feta mejeriprodukter, samt rapsolja och smör (i dag har det dock inte blivit något smör)

Så eftersom jag registrerar det, så blir det även registrerat att jag äter mer fett än andra. Ändå har jag 6,8 poäng kvar, och inte registrerat min motion ännu.

Så vad gör man, ? Jo man fortsätter.

Jag vet att jag inte går ur mitt lchf tänk, eftersom jag bara äter ovanjordgrönsaker, då undviker jag de kolhydrater jag går upp i vikt för.

Jag sitter just nu och skriver i ordning poänglistan och har kryssat för de saker jag får äta på den. (alltså det jag tillåter mig själv att äta).

Så vill jag att ni är medvetna om att poängen här på MåBra är beräknade efter mängden fett, kolhydrater och är anpassat efter energi. Därav kan det hända att jag får i mig mer än 20 g kolhydrater per dag. Jag är medveten om det, men jag kan tänka mig att äta så här ett bra tag till, resten av mitt liv om det är så. Jag har anpassat det hela efter mig och det jag kan leva med. Jag vet vilka kolisar jag går upp i vikt av och de jag får av grönsaker och tillbehör gör mig inget.

Jag kommer inte skriva ner listan här, då jag inte vill ge ut något som tillhör MåBra.
Hemskt ledsen, men listan kommer enbart till prenumeranter, som har kontaktat mig via medelande online på måBras hemsida.

Förresten en sak till.

Fy sjutton vad bra det känns att få ordning på mängden mat igen och väga. Det passar mig och gör mig mindre viktfokuserad. Nu kan jag slappna av och låta kilona rinna av mig. =)

---

uppdatering.

Jag åt 90 gram vitkål och 2,5 msk romsås, så att jag fick upp mängden poäng, till 0,9 för mycekt. Vilket är grymt bra, då jag inte dragit av för mina promenader i dag. Vilket kommer ge mig ca 3 poäng avdrag.
Så nu ligger jag inom poängen som jag ska äta. (måste dock dricka mera vatten på dagarna. ;-)

Jag har konstaterat att mitt största problem, är att jag ibland äter mer än jag behöver.

Så eftersom jag är prenumerant av tidningen MåBra använder jag mig från och med nu av deras matdagbok och poängsystem, eller kcal räknare, vilket som. Där registrerar jag vad jag äter och ser hur många poäng jag får i mig.

För att gå ner i vikt börj jag ligga på max 1300 kcal, eller 23 poäng.

Då kan jag fortfarande äta min kost, alltså lchf, men ändå ha koll på att jag inte får i mig mer än 2000 kcal. vilket gör att jag står stilla i vikt. Utan för att gå ner behöver jag ha i mig 1300 kcal. Då går jag ner.

Så nu sitter jag och skriver i ordning en lista med livsmedel, för att kunna få i mig rätt saker, och se hur många poäng det hela har. Då blir det hela lite lättare i alla fall, när man ska få en överblick i vad man ska äta.

För mig funkar detta jätte bra, speciellt nu när jag vet att jag egentligen inte behöver äta lightprodukter för att bli mätt, jag kan fortfarande äta lchf fast bara lite mindre.  =)

Bra eller hur, att man faktiskt kan använda sig av deras poängsystem i alla fall. eller deras kcal system om man hellre vill det. Jag kör vidare på mina grönsaker med lite kolhydrater och tar bort alla stärkelser, vitt mjöl, potatis, pasta och ja ni vet allt det där som man inte ska äta. Så kommer jag fortfarande äta det jag mår bäst av. =)

känns jätte skönt att veta att jag faktiskt kan äta min lchf även om jag använder mig av dagboken när jag registrerar.

Det som gör skillnad blir att jag inte kommer äta så mycket mjölkprodukter, så det blir mera som atkins fas 1 där man äter en viss mängd av dem, max 2-3 msk / dag. jag kommer kanske upp i lite mera, men det gör inget, sådant man får ta. =)

När jag når min målvikt igen kan jag utan problem, börja äta mera dock kommer jag troligen aldrig mer gå tillbaka till en massa kolhydrater. Jag ska denna vecka hålla mig borta från allt som har sötma, eller liknande, då jag under veckan som varit har slarvat, och det resulterat i + 2 kg.

Men förhoppningen är att det är mest vatten, och då försvinner det efter veckan, hoppas jag på i alla fall.

ska kolla igenom lite saker och fortsätta sammanställa min poänglista, så den blir färdig utan en massa annat som ajg inte bör ha med.

vi hörs lite senare igen.

Nu är det någon som kommer få spunk på mig.

Men det går rätt långsamt just nu med viktnedgången, så jag ska nog prova på en äggdeff under en vecka och se om det funkar för mig.

Ska dock läsa på lite mer, finns redan de som har provat. både på forumet och i andra bloggar.  Så jag ska läsa på lite till och se vad det står, om före och efter. så får vi se. Det kommer innebära 10 ägg per dag i alla fall, så jag måste nog handla på söndag så ajg har några kartonger hemma. (billigt blir det).

Så det ska jag kolla upp. i kväll, ska jag plugga. och bara ta det lite lugnt.

I morgon ska jag till läkaren och göra en hälsoundersökning, kolla mina blodvärden och min ämnesomsättning. Så ska jag kolla upp en annan sak, och få lite tips på hur jag får bort det.

annars händer det nog inte så mycket alls. tror f ska få göra lite chickenvings till oss i kväll. det är så grymt gott.

(ska till maxi och köpa ett par böcker som de har på sin bokrea, om lite andra dieter och saker som kan vara bra att kunna i framtiden).

Det här är inget skämt.

tror jag lyckades trycka i mig nästan 6 dl riven hushållsost i går. hur då ?

först en hög med chili-cheese som jag gjorde själv och som var LCHF vänliga (ni ska få recept på dem)

Sen gjorde jag ostkex till tacosen, som jag också tröck i mig. Samt då riven ost och smältost, till tacosen. Så mer eller mindre 6 dl  ost på en dag.

Kan tala om att jag i dag lider av fruktansvärd ostkoma. Kaffe med mjölk lindrar lite, men jag kan inte rekomendera en dag med överkonsumtion av ost. Detta då ost jäser i magen.

(Mamma nu vet jag hur Wilma kände sig efter att hon tröck 2 kilo ost på 30 min. Våran Labbrador som vi hade.)

fy sjutton vad det känns, inte så det gör ont, bara så man liksom är jätte full i magen, dock har jag inga hungerskänslor och det är nog ok.

Men sen när ni får recepten så vill jag nog passa på att varna för den nya koman som slår Paltkoman med hästlängder.
OSTKOMAN akta er för den.

Jag ska ju börja hålla koll på hur mycekt jag äter och jag äter i rätt proportioner.

Så jag har bestämt mig för att ge minmat.net en ny chans.
Där kan man registrera sin mat varje dag, kolla hur mycekt kolhydrater etc den har innehållit. Samma sak nä rman gör olika recept, kan man kolla innehållet för tex en hel tårta och på så sätt sedan uppskatta hur mycekt man kan äta av den.

Rätt bra faktikst. Jag har haft lite svårigheter med sidan förr (varit lite trögfattad), men nu ska jag ge den en ny chans, och börjar föra dagbok på måndag då jag på allvar startar Atkins fas 1 (mer om detta kommer på måndag).

Ska länka till minmat.net i vänster marginalen så ni finner den enkelt. Registrera er och kolla runt om ni vill.

Sidan är och kommer alltid att vara 100 % gratis utan dolda avgifter.

(är ni aktiva på kolhydrater i fokus, vet ni att de flesta på forumet använder sig av den sidan för att kolla maten.

ni kan också klicka på bilden här uppe

Ok jag verkar ha funnit mitt kolhydratsintag fö att stå stilla, mne det känns värdelöst då aj ginte ska stå stilla ännu.

Så därför kommer jag försöka dra ner på kcal ett tag se hur det går. Man måste helt enkelt försöka för att lyckas. Jag kommer dock hela tiden äta lågt med kolhydrater.

Jag ska försöka väga maten igen och se hur det funkar, samt att skriva in det i min matdagbok hos Må Bra. Jag känner det att just nu står jag stilla, men det kan jag göra sen när jag nåt mitt mål. Kanske får man fart på min viktnedgågn lite på det sättet.

Mindre portioner och oftare under dagen hade jag tänkt mig. Så naturligt som möjligt ska jag äta också, så jag kommer undvika lightprodukter, men äta mindre av det feta. Ja lite trassligt, jag komme rnog på en balans, som får fart på viktraset igen, det är fokus just nu.

Dock ska sägas att detta fortfarande är en blogg för lchf och att äta så naturligt som möjligt. Jag måste bara finna mina proportioner, för att gå ner i vikt. Jag har funnit mina proportioner för att stå stilla och det är ju bra.

Så vi får väl se hur det går.  Ni kommer bli uppdaterade, samt att jag har flera recept på väg som kommer läggas upp.

"Varför kan vi inte följa våra signaler? Fungerar vi inte längre? Jodå, vi fungerar alldeles utmärkt. Men våra signaler är skapta för att vi ska överleva under tuffa förhållanden. När det fattas både energimat och näringsmat."

En bra fråga som alla bör tänka på. För att läsa fortsättningen på inlägget besök: GI-Annas blogg

Hon har skrivit jätte bra svar på just dessa frågor. Tycker ni ska ta er tid och läsa det hon skrivit.

Jo jag har upptäckt att något fattas här på bloggen vad kan det vara?

Jo jag tänkte det att jag ska berätta lite mer om andra kostråd än bara det jag själv äter, som idag är mer lchf än något annat.

Men många vill ju äta GI tex eftersom det passar dem bättre, så jag tänkte skriva lite mer om GI och vad det är för något. speciellt som det faktiskt är något som hör till all kost.

Jag ska även berätta lite om det hä rmed energi (speciellt osm jag märkt att jag själv ätit för mycket energi den senaste tiden vilket gjort att jag stått stilla), Då kommer jag även berätta lite om kcal, och hurm cyekt man bör äta enligt rekomendationerna.

Ja varför skriver jag då detta, eftersom jag i annat fall är såld pålchf och kör den varianten själv.

Jo för jag är medveten om att alla faktiskt inte klarar av att hålla en lchf eller gå neri vikt av den. Några mår dåligt av den och andra går bara upp i vikt med den. Så för att de ska kunna få lite kostråd av mig och mina erfarenheter, så kommer jag även berätta lite om det. Om vikten att finna sin egen livsstil.

(obs jag är inte licensierad kostrådgivare, vid all form av bantning eller kostomläggning, kontakta er läkare eller rådgivare, mina råd är baserade på personliga erfarenheter, det som funkar för mig kanske inte funkar för dig. Jag satsar på att bli licensierad innan året är slut, då kommer jag berätta detta. Men fram till det händer, ha kontakt med läkare, speciellt vid diabetes sjukdomar eller andra sjukdomar).

Kostdoktorn skriver idag om Haparanda där de har börjat en insamling av namn till kommunen för att få in naturlig mat i skolan. De är less på at barnen bara får lätt produkter och kemiskt framställda produkter att äta.

De vill att barnen ska ha rätten till naturlig mat.


Gå in och läs Hans inlägg här: För lite fett i skolmaten

Av flera anledningar faktiskt.

1 I dag visar stegräknaren på 20 022 steg och då har jag några hundra kvar innan jag kryper in under täcket.

2 Jag har fått min affäridé kolla på och bedömd, för att se om det är värt att fortsätta arbetet med dem. Och det blev ett Ja. Min hanläggare som kollade på den tror på den, och att jag har rätt inställning för att göra det jobbet. Så nu ska jag skriva ihop den med en röd tråd för att inte få spret och koncentration, sen blir det till att börja med resten, hela tiden kommer han hjälpa mig med tips och idéer och fortsäta handleda mig. (tryggt det känns)

3 Jag har hittat en distansutbildning som jag tänker söka till 2010, på en folkhögskola distans, så jag antingen kan köra parallelt med företag eller arbete. Dessutom är denna utbildning ett bra kompliment om jag startar eget.

4 Jag är medveten om vad som behövs göras för starten, efter starten, med att gå kundbesök, få in pengar, marknadsföra etc.

5 Jag vet att jag är redo, varför?
 Jag tror på idéen,
Jag har personlig erfarenhet inom alla områden,
Jag vet att jag klarar bokföring etc (jag har även bestämt vilken bank)
Jag har en gigantisk lista med saker att göra innan man börjar med starten (den ska dock uppdateras)
Jagvet att jag behöver extrautbildning på 3 veckor för att starta (detta får jag innan starten från antingen arbetsförmedlingen eller MiRoi som handleder mig nu, måste bara ha en hållbar och färdig affärsidée)

Jag är skiträdd för att starta eget, fast aknske mer nervös än rädd. Men jag vet att jag klarar det. Rädslan är bara bra att ha.

Nu frågar sig någon vad det är för nått. Jag berättade för mormor och morfar om att jag funderade på att starta webbbutik eller vanlig butik, men nej det känndes inte rätt efter ett års arbete. Kunde inte få fokus på affärsidéen helt enkelt.

Nu tänker jag inte säga vad min affärsidée är för nått, bara att Mormor hade rätt. Man ska hålla sig inom sitt utbildningsområde och det gör jag. Jag kommer ha användning för alla utbildningar jag har, samt de två jag sakta men säkert kommer utöka med. Jag kommer helt enkelt stanna inom mitt område, bara ett annat av dem. Och det känns jätte bra jag har liksom hittat hem.

Så ja jag har tjänat vuxenpoäng idag, och känner mig starkare och mer redo för allt som kan hända. Jag vet vart jag ska så nu blir det raka spåret dit. Först genom att starta eget, och få mig ett jobb. Det ser ljust ut för framtiden.

Jag känner mig jätte stolt över mig själv och kan nu arbeta mer med mig själv och bara vara jag.

För vissa är detta gamla nyheter, för andra är det helt nya. Men i början av december 2008 började politikerna i våran regering diskutera om de ska göra livsmedlesverkets direktiv om skolmaten till lag.

Det innebär att man förbjuder det fett som är äkta, det som kommer naturligt från tex kor.

Lightprodukter som lättmjölk är inte en naturlig produkt och den som säger det, snälla visa mig de kor som ger lightmjölk, för det måste vara en tanig jävel.

I samma veva som skolor och kommuner förespråkar en allsidig kost till barn idag, förespråkar de en fettfri kost, rik på kolhydrater. Det är INTE en allsidig kost. Det behöver inte ta bort kolhydraterna men det kan vara direkt farligt att ta bort fettet. Barn som växer borde äta mera naturligt, de borde få i sig det som naturen har att ge.

Inte det livsmedelsindustrin gör i samma raffinaderier som de gör motorolja, matolja och margarin. Jo för er som inte vet det. Det är samma produkt som det är skapat från.

Man kan fundera på hur alla tänker när de säger att det som är konstgjort är bra för oss. Varför ta bort D-vitaminet ur mjölken för att sedan tillsätta det igen ?

Det här inlägget skriver jag därför att jag tror det är viktigt att inte lägga locket på detta ämne.

Många kommuner har i dag redan gjort ett bestämmande om detta i skolmaten, det är inget som jag skulle önskar mina barn. Jag skulle om jag hade några önska dem en naturlig kosthållning med en blandning.

Ni får göra som ni vill. Jag vill inte att mina eventuella framtida barn ska ha denna kosthållning som livsmedelsverket förespråkar, jag vill att de ska få en naturlig blandning av naturliga produkter. Det innebär lite av allt.

jag vill inte bli fråntagen min rätt som förälder att påverka mitt barns skolgång och den mat de får i skolan.

Att förbjuda ett naturligt livsmedel är käpprätt åt helvete rent ut sagt. Varför ?
Kanske dags för livsmedelsverket att tänka om framförallt regeringen. Göra en lag som styr skolmaten är inte rätt. Låt barnen äta det de mår bra av.

Låt barnen få chansen till en allsidig kost med både fett och kolhydrater, men i en balans. Maten skulle behöva anpassas efter den enskilda individen. Låt den naturliga maten vara kvar i våran kosthållning den behövs.

För mer läsning på området och åsikter från läsare:

Kostdoktorn (kostdoktorn har skrivit flera artiklar på liknande ämne, och de finns länkade i slutet av artikeln)
Kolhydrater i fokus tråd 1
kolhydrater i fokus tråd 2

Detta är något som kommer vara återkommande, och nya saker händer hela tiden. Vi är många som nu följer detta och ropar så snart det blir några förändringar.

Regeringen har under den senaste månaden varit tysta och inte sagt ett ljud, men så snart det rör sig, kommer ni veta det.

Hade et svagt ögonblick i början på veckan. Jo även jag faller i groparna ibland.
Men nu är den tyngsta dagen avklarad. och jag misnkar dessutom ner på mejeriprodukterna allt vad dagarna går.

Nästa vecka ska jag försöka klara mig utan dem och följa atkins mer till 100 %.

Det konstiga är att ju längre tid det går dessto mer sugen blir jag på torkat kött. Har jag råd ska jag verkligen köpa hem kött och torka det i slutet på månaden. Men det kommer troligen bli lite tungt, med tanke på att jag måste lägga undan över 1000 kr denna månad till CSN som jag ska börja betala till i slutet av februari. (sen blir det var tredje månad hoppas jag). Så det blir ett par tunga månader med tanke på att jag har kåravgifter till skolan också. Men sådant är livet. Bara att bita ihop och göra det bästa av det. Blir lite som innan jul, då jag inte heller hade pengar.

en i alla fall, torkat kött, det är jag sugen på. Det eller lite nötter, skulle vara grymt att ha och tugga på.

Ska göra färdigt min matte läxa nu så jag kna maila in den i kväll, i morgon ska jag fixa min hemtentamen i Marknadsföring, sen är det ny vecka, med nya utmaningar. Då börjar min programhantering och Japanska kursen.

Så nu ska jag återgå med mitt, så kommer jag tillbaka lite senare i kväll, håller på att forska i ett rykte som går gällande samhället och lchf.

Har haft två dagar nu när jag har fuskat och det har inte varit nådigt eller slarvat. =(

Ibland har man inte den styrka man önskar att man hade och då trillar man dit. Men jag hinner avsluta det innan det går för långt. Ca 2 kg upp. Förhoppningsvis är det mest vatten, så jag blir av med det till på söndag.

Men annars blir det mitt första + på vågen på ett bra tag.

Dock ska det till en skärpning och den börjar idag.

Var ju och lyssnade på Dr. Annika Dahlqvist i måndags kväll,och vet väl egentlgien inte vad jag ska tycka.Jag lärde mig inget nytt, och hon satt bakom ett bord hela tiden och pratade. När man är van vid föreläsare som rör på sig myckt och som på så sätt fångar publiken blev det lite tråkigt att se någon som bara satt där. Men alla gör de olika. Stundtals blev applåder från publiken, mest dock när hon gav sig på etablisemanget. Men hon bjöd även på sig själv lite grann (vet inte om det var med flit eller inte).
 
Men hon är den starkaste kämpen mot Etablisemanget och livsmedelsindustrin så den biten fick man räkna med. Sedan var den bara 3 timmar lång (drog 30 min över tiden). Så hon hinner ju inte ta upp allt om lchf som man kan önska.

Även om det var så att man redan kan det hon pratar om är det kul at vara där och lyssna, för man får en anna förståelse för det hela. (även om jag hakade upp mig på annat).

Nä jag kör mer efter Atkins läror dem trivs jag med mer än hennes och har alltid gjort.

Men det var en trevlig kväll annars och skulle ni få chansen tycker jag ni åker på hennes föreläsning. Ni kanske inte tycker som mig, eller har hittat er väg i hennes sätt att äta.

Återigen.

Jag har hittat en sida som jag gillar och vill rekomendera. Genom att bli medlem och göra undersökningar, delta i tävlingar, handla etc, kan man samla pengar som sedan omvandlas till presentkort (fraktavgift tillkommer), på Hemköp, Willys, Lidl och Ica.
Våra vanligaste mataffärer som vi mer eller mindre handla i dagligen.

Medlemskapet är gratis och kostar er ingenting. Ni kan sedan värva vänner som ger er 10 kr/ vän och som sagt göra undersökningar så ni får fler "pengar". (man samlar pengar i stället för att samla poäng)

ska ni tex ordna en prenumeration (detta är bara ett exempel) på en tidning, kan ni  kolla om det finns erbjudande om den på sidan. Finns det det, kan ni i så fall göra prenumerationen genom dem och samtidigt få lite poäng som så småningom kan växlas in mot ett presentkort (fraktavgift tillkommer).

Tycker detta var en samrt grej eftersom jag nu driver en matinspirerad blogg, måste jag ju bara tala om att den finns.

klicka på bilden nedan så kommer ni till registreringen, samtidigt bidrar ni mig med 10 kr till mitt samlande för presentkort.

I kväll är det dags, då ska jag på föreläsning. Det är Dr. Annika Dahlqvist som kommer till lilla sandviken och håller en föreläsning om att äta rätt.

Så då kan man kanske förstå hennes sätt att äta lchf på ett bättre sätt. Kul ska det bli och jag ser verkligen fram emot det. Ibland är det lättare att förstå om man får det berättat för sig.

Ska ta med mig penna och papper och göra lite anteckningar. Så kanske jag kan dela med mig av något nytt om mina tankar kring föreläsningen.

Så mellan 18.30 och 21 kommer jag sitta spikad i en föreläsningsstol på folketshus.

Kollade igenom Atkins fas 1 och vad man får äta under en dag.

Tänkte hålla mig enkel och följa de råd som ges:

tex under en dag kna jag äta mer eller mindre obegränsat av kött och fisk men bör komma upp i minst 250 g (det blir ju inga problem).  (köpte hem 5 bitar bläckfisk i går och ded är stora, så lite fisk också, var så sugen på fisk)

Så kom vi till tillbehören, här gäller oljor och smör (så jag ska göra örtsmör som jag kan ha i stället för en massa såser)

grönsaker, så finnsd et ju dem med mindre kolisar som tex huvudsallad och ruccolasallad, det får jag äta 230 g av /dag, samma med paprika.

Sedan finns det lite grövre grönsaker (kan man säga så äsch jag gör det), tex zucchini, vitkål etc som jag får äta max 200g av:

men så jag jag göra så här också 140 g vitkål, + 80 g av valfri ovan.

Ostar kan jag äta av: 100-150 g / dag dock inte alla, utan ett visst antal utvalda.

inget koffein eller tein under dessa två veckor (eller längre om det går bra)
2-3 msk av vardera creme fraiche och grädde / dag, (detta är alltså max)
2-3msk citronsaft (de innehåller ju också kolhydrater)

hmm vad mer. Inget fusk.

minst 8 glas vatten om dagen, i dag verkar jag misslyckas med detta.

Men kort om hur jag får äta under inlednignsfasen när jag ska få igång min fettförbränning.

---

Denna kommer uppdateras i kväll när jag har boken i närheten.

Jag har fuskat denna vecka det har jag och inte tränat som jag gjort förr, och ändå visade vågen -0,5. Så nått är rätt.

Därför kör jag nu striktare Atkins (fas 1) i ett par veckor ökar på träningen och vätskeintaget och ser hur det går. kasnke lossnar det, kanske inte.

Så i stället för svällt dieter.  kör vi minimalt med mjölkprodukter. (Jag ska berätta mer sen så ni får se mer ingående hur jag äter). Denna fas ska jag hålla i minst två veckor, ingen koffein, inget tein ingen mjölk etc. Det blir lite tufft men jag ska fasiken klara det.

Går jag ner så håller jag detta i ett par extra veckor. Men vi får se hur det går. Ska trots det fortsätta ta fram mina små recept som jag sysslar med. Kanske blir mer det dessutom lite mer matrecept (jo det blir det). Nu när jag äter mer strikt måste jag ju faktiskt komma på nya tillbehör och nya kombinationer av recpet jag gör. Helt enkelt jag måste ta fram fantasin för att det inte ska bli tråkigt.

I dag blir det kanske itne så mycekt inlägg eftersom f kommer hem och vi bara har en sladd. (om inte datametropolen har öppet).
I morgon ska jag på Dr Annika Dahlqvists föreläsning så då kommer det inte heller så mycket inlägg, eftersom jag är hos MiRoi på morgonen.

Nu ska jag skriva min shoppinglista och fortsätta se Americas next top modell 11 så hörs vi lite senare, nä rjag återkommer med ett litett inlägg till (får ju bloggabstinens när det går lite för lång tid emellan.

Hörs senare. =)

och jag står återigen stilla. Jag börjar misströsta lite hade det inte varit för att jag mår bra annars så hade jag gett upp för länge sedan. Börjar på att bli less på att inget händer. Men enveten som jag är kommer jag nog inte sluta.

Däremot ska jag se över hur jag äter och förmodlingen minskar jag ner på fettet lite så jag närmar mig stenålderskosten i stället. Tror att mitt problem ligger mer i kalorier och kolhydrater än i insulinutsöndringen.

Så får väl se hur det går. kanske ska man bara sluta försöka och så händer det bara. Vad tror ni ?

Men som sagt jag har kört fast, och verkar stå stilla till i morgon också.

Ska lägga mig och sova så migränen jag fick går över i morgon kommer F hem oc det ska bli grymt skönt att ha han här.