kvinnor äter förbränner i regel mellan 1500-2000 kcal / dag (jo det är sant). Men detta är en kvinna som inte bantat eller har bantat.

För varje dag som går när du är inne i en sk svältkur minskar din ämmnesomsättning 1 %, den får mindre energi in och då anvädner den mindre enegri. Det går relativt snabbt för detta tapp att ske. Speciellt om man ser till att det tar oftast dubbel så lång tid för ämnesomsättningen att gå upp igen.

Säg då att du är en jojo bantare och har varit det i hela ditt liv. För varje gång du skurit ner på dina kcal, har kroppens ämnesomsättning också sjunkit. (därav att du efter ett tag förlorar mindre vikt per vecka äni början)

Du kanske första gången minskar 2 kg första veckan för att efter några veckor inte förlora något alls. Detta är kroppens sätt att spara på energin. Den tillåter mindre energi gå åt och alltså så sänker den ämnesomsättningen.

Men det går att skynda på ämnesomsättningen, och det bästa sättet att återställa den är att motionera. Det bygger nämligen muskler och muskelrna gör att kroppen och änesomsättningen jobbar snabbare. Sakta men säkert återställs ämnesomsättningen till det normala.


Min reflektion:
Bästa sättet att återställa ämnesomsättningen är trotts allt att äta. Jag har insett det nu och kommer troligen gå upp ett par kilon innan kroppen litar på mig och börjar öka min ämnesomsättning. Förhoppningen är att jag hittar en crosstrainer i morgon som jag kan kosta på mig så att jag kan komma igång med träningen redan nästa vecka, och på så sätt kicka igång min ämnesomsättning igen.

Men just den här informationen fick mig att tänka till, inte konstigt att jag stod stilla så länge förra terminen, jag hade ju gått ner 30 kg klart att ämnesomsättningen  då har gått ner. Nu har jag också insett vad minskningen av kalorierna gör med kroppen. Det är inte ett naturligt sätt för kroppen att minska sin förbränning.

När jag börjar träna igen och jag nu äter kommer min kropp balansera sig, det kanske tar ett par månader, men det kommer att funka. Så småningom kommer jag börja gå ner mina sista 15-25 kg, och jag kommer äta mindre portioner fast med en högre omsättning då jag fortfarande tränar och bygger muskler.

Nu har jag insett varför min jojo bantning aldrig funkat, för jag har inte förstått detta samband, jag har inte insett hur mycket bantingen skadat, mer än hjälpt mig. och om jag verkligen tänker efter, så bantade jag inte bort mina 30 kg. Jag motionerade bort dem och aptiten sjönk automatiskt för att hålla kroppen i balans. Så nu har jag lättare att acceptera vad jag behöver göra, och jag kan acceptera min övervikt eftersom jag vet varför den finns där.

Källor:
ämnesomsättning
Ät dig smal

Matmissbruk - Ett självhjälpsprogram vid tvångsmässigt ätande "Anne Kathrine"