Jag kännde att det varit dags nu för att prova dessa ProAim Mini. Jag har funderat på det i flera år men backat eftersom de kostar en del. Nu har jag köpt ett kortare abonemang på dem så jag fick ner priset på 30 kapslar till 199 kr. (29 kr i frakt) Bättre pris än 222-245 kr som på alla andra ställen).



proAim är ett svenskt vrumärke som rekomenderas utav både forskare och kostrådgivare. Jag vet att GI viktkoll (sajten) rekomenderar ProAim i samband med deras GI kost. Många andra gör det också.

ProAim, ska minska både hungerskänslor och framförallt sockersuget. För mig känns det som ett bra alternativ (om det fungerar vill säga). Men för att veta om det hjälper mig måste jag våga prova. Jag skulle bli glad om jag gick ner åtminstone 10 kg under sommaren, men vi får se hur det blir.

Jag har köpt hem mina ProAim så jag får dem under veckan som kommer. Då ska jag ta en i samband med frukost och lunch. Samt att jag ska äta nyttigt och motionera. (de sakerna klarar jag av just nu).

ProAim stoppar eller minskar bildandet av glukos i kroppen och på så sätt minskar kalori upptaget (mitt problem ligger i överätande av kalorier).

Så nästa vecka får jag se om det funkar för mig. Då gäller bara viljan och motivationen. Den har kommit tillbaka nu och jag känner mig mer taggad än någonsin att finna en lösning. ProAim ska jag äta tills jag nått önskat mål (om jag efter första aboneangsperioden märker någon skillnad), efter det kan jag äta 1 per dag för att bibehålla önskad effekt (dock inget som behövs under förutsättning att man har anammat och gjort de nya portions storlekarna till en vana).

När jag börjar ta dem,ska jag väga mig den dagen, sen kommer jag inte ställa mig på vågen igen förrens den första abonemangs perioden tagit slut. Det kan alltså dröja tre veckor eller mer innan jag väger mig igen. (då kanske stressen över viktminskningen försvinner också).

Är det någon av er som har erfarenheter av ProAim ? Dela i så fall gärna med er. (det jag läst på nätet i privata bloggar och forum har bara varit possitivt, så jag hoppas det blir det för mig också).

Då var man på banan igen. För första gången på 1,5 år ca har jag haft mens. (alltså jag har gåt ner så mina p-pille rhar givit tillbaka mig den, tidigare har den varit utebliven på grund av övervikten).

Så denna vecka har varit svår med sockret. Har smakat på pajerna och ja nu är det gjort. Mår fysiskt illa över det, men känner att nu behöver jag inte göra det. Nu är jag redo mentalt för att ta tag i mitt sockerberoende och matmissbruk igen. Däremot ska jag ta små steg och göra små förändringar tills jag är nere på topp.

Därför kommer det dröja lite innan jag är av med tex endel vetemjöl i maten. Det byts succesivt ut till dinkelmjöl, vid hemmalagning.

Jag håller koll på kalorierna (ja denna vecka som varit har itne gått bra). Men från idag är det en dag i taget som gäller. Jag ska ta det lugnt och låta det rinna ur systemet. Tar jag det en dag i taget kommer det gå bra.

Fick dessutom mail från chefen att de just nu håller på att förhandla med simhallen i hofors om träningskort till oss anställda. Så förhoppningen är att vi får tillgång till deras anläggning fullt ut, både gym och simhall. (då blir det igång med simningen igen, ska bli riktigt skönt).  Får vi kort hos dem ska jag även se om jag kan få tag i en personlig tränare, som kanske kan hjälpa mig med att komma igång med träningen på gymmet ordentligt.

Jag har även fått tag i den andra boken jag efterlyste, så nu är den hemma.

Ska ta bild på de senaste inköpen så ni får se böckerna jag har just nu, samt boken sockerbomben som jag väntar på att få köpa. (hoppas att jag får göra det, då jag inte vet när jag kommer börja plugga, men när jag gör det kommer jag vara förberedd, och inget tvivel kommer finnas. även om jag nu ifrågasätter varför jag inte gör det till hösten. Just nu är det mycket som förvirrar mig utom en sak, som jag är bombsäker på. Vad det är får jag se om jag talar om för er om några månader.

Nu ska jag sova, i morgon kommer fler inlägg, och nästa vecka är kort. Dessutom börjar jag komma in i arbetet, så det kommer bli bättre med uppdateringar igen mot vad det har varit.

Nu är det dags för min sömn, hoppas ni fortfarande håller ut och läser mina få och ibland meningslösa inlägg.

Jag ska även fixa mer menyer, så ni lättare hittar och ser vad som kommer komma med tiden.

Nu känns det bättre. Fick ett mail med en påminnelse.

För mig är det nödvändigt att kolla kalorierna, inte för att gå ner (nu blir det det också juförsig). Men Jag är en före detta överätare. Vi kan inte äta med ögonmåtten då vi inte kan uppskatta med bara ögonmåttet hur stora portioner vi ska äta.

Så därför fick jag tips av en tjej som mailade mig. Hon sa att börja med en låg mängd kalorier, aldrig under 1400 kcal.

Så ökar jag allteftersom. När jag står stilla vet jag hur mycket jag kan äta för att stå still,och då minskar man ca 600 för att gå ner. i vikt.

Eller som hon skrev, tar man ett steg i taget. Äter så jag går ner (rekomendationen från företagshälsan är mellan 1400 och 1890 kcal).

Så ta en sak i taget liksom. Jag börjar med att försöka nå min målvikt och under tiden som jag minskar ska jag också räkna ut hur mycket kcal jag ska äta för att stå stilla. Ev tar man det i efterhand.  Men att jag allid ska ha koll på hur mycket jag äter. Genom att registrera och väga maten. Efter ett tag kanske jag lär mig hur stora mängder jag kan äta. Men jag kommer troligen inte kunna sluta väga och äta maten förrens om flera år. Jag har trotts allt varit fri i över tre år. Men tendenserna till att det kommer tillbaka finns hela tiden. Därför är det för mig nödvändigt att göra detta.

Det känns lite tråkigt och jobbigt men det är inte mycket man kan göra åt det. Jag kanske aldrig kan sluta, och då får det vara så. Men jag vet att jag kan nå mitt mål med hjälp av dem som mailar mig och med era läsares stöd.

Som en "nykter" överätare, får man lov att göra uppoffringar, och detta är en av dem.   Som tur är har jag MåBras hemsia och där kan jag kolla mitt dagliga kalori intag. Och från måndag kommer jag börja registrera allt jag äter igen.

(detta innebär inte att jag kommer äta en massa lightprodukter. Jag kommer fortfarande välja så naturlig mat som möjligt, med skillnaden att jag ska tillåta mig att äta lite majs ibland, och så mycekt grönsaker som möjligt. Jag kommer även börja med min gröt på mornarna, och sedan äta vanlig mat resten av dagen, minst 3 ggr per dag gärna med 2 mellanmål.)

Så återigen tack, du poängterade något för mig som jag inte hade en tanke på. Ja Jag har kommit långt i mitt överätande. Men för att kunna komma vidare är det dags att jag har koll på hur mycket jag stoppar i mig för att inte börja gå åt fel håll. Så ska jag se till att jag dricker ordentligt med vatten.

Just nu sitter jag verkligen fast. Jag sitter som berget och har gjort det i jag vet inte hur många månader.

Jag börjar på att bli mer eller mindre despirat för att gå ner i vikt. Varför?

Min kropp orkar inte med övervikten (har bara 23,4 kg) Men i alla fall. Jag mår dessutom inte bra psykiskt av detta. Jag behöver alltså för hälsans skull gå ner i vikt.

Jag har dessutom ett midjemått på 89 cm (en kvinna bör ha under 80 cm).

Jag har nu börjat fundera på om jag kanske skulle köra Lättviktarna (typ viktkoll.se) och köra ner mig til åtminstone 70 kg. Så därefter köra igång med GI när jag är närmre min målvikt. Men det tar emot då jag troligen går upp i vikt igen av att göra på detta sätt.

Jag fick av företagshälsan rådet att äta under 1890 kcal per dag för att gå ner i vikt. Så får väl prova någon vecka och registrra min mat och motion i lättviktarna på Måbra och se hur det ligger till när jag äter. (jag har slutat räkna kolhydrater, utan äter bara det jag känner mig säker på).

Jag äter och dricker laktosfria produkter.

Har ni några konkreta tips att ge mig nu när jag i snart 6 månader har stått stilla och gjort allt för att lossna. Ni som äter lchf snälla säg inte att det lossnar snart, för det har ni sagt så länge. Det verkar tyvärr inte göra det för mig, och jag behöver gå ner för att min kropp inte klarar så mycket övervikt. (jag vägrar operera mig).  Visst jag har gått ner 35 kg och kroppen mår bättre än den gjorde då. Men den vikten har redan gjort en del skada och min kropp behöver den sista viktminskningen för att kunna börja hela sig själv.

Så nu frågar jag er som läser kanske har ni några tips. Eller vet hur många gram en portion av kött och liknande bör väga (det står så olika på nätet).

Jag kör kalori koll fram tills det kommer något bättre. (jag kommer fortfarande inte äta potatis, pasta, ris. (potatis hör midsommar till och dit är det långt kvar).

Nu ska jag sura ett tag till och sen ut med hunden. Kanske ta e kopp te på maten.

(blev hemmagjord kebabsallad idag. (Ni får recept och bild i morgon då gör jag den igen).

Jo det är enda som funkar, att minska ner med protions storlekarna.

Jag kommer alltså få lov att börja väga och mäta allt jag äter igen. Jag känner att jag måste ner, och då finns inget annat val. jag går mer över till GI mat bort från lchf och enda anledningen till detta är att jag går upp i vikt av för mycket kalorier. Jag kan inte gå ner på den kosten om möjlligt kan jag stå stilla på den.

Så då anamar jag vissa saker frånkosten och äter mer mot GI (så jag åtminstone får de långsamma kolhydraterna). Det blir bönor och bulgur först och främst. Potatis någon gång i bland. (dock som en del av salladen/grönsakerna). Men annars blir det till att väga och mäta allt som jag stoppar i mig. Ska dra ner rejeält på mina storlekar och vad jag äter. Det blir lite mer planering och matlagning. Men det tänkte jag fixa i helgen. Då ska jag försöka laga till matlådor så de finns färdiga för hela veckan, samt även lunch (jobbar kvällar, så då blir kvällsmaten på jobbet). Då kan jag väga och mäta under tiden som jag lagar till maten.  Den kan även portioneras upp så finns den färdig.

I kväll blir det bara en smörgås, då jag ätit en fryst pizza från jobbet.

Var också på företagshälsovården och konstaterade att mitt kolesterol har gått ner kraftigt sen jag kollade det senast. Mitt blodsocker var också bra. Men jag ska vara försiktig med det med tanke på mitt sockerberoende. Så rekomendationen från dem var att ätalångsamma kolhydrater men i första hand välja grönsaker.

Ska även göra äppelmos, så jag har det färdigt till grötfrukostarna. Gilla rmin gröt, men ska bara blanda ner ägulan i stället för hela ägget (tyckte det blev godare). Så använder jag oavkortat laktosfri mjölk (finns dock bara mellanmjölk, men det gör mmig inget).

Ni ska få bilder och recept på detta i helgen. (i morgon slutar jag tidigt, så då åker jag hem och sover middag en stund. Måste ju vända på dygnet lite eftersom jag jobbar kväll nästa vecka).

Nu blir det te och en smörgås som kvällsfika (rallarhalvor är bra gott)

Nu kör jag mitt egna rejs, så får vi se var det bär av. Ni som stannar, kommer se lite olika skillnader framöver. om inte annat på min viktpendel till höger.

Japp då har jag jobbat, fick förmiddagspasset till mitt förfogande och det känns kanon än så länge. =)

Har lite träningsvärk i musklerna på ovansidan av låren, efter att jag gjort en massa knä böj ner på huk och sen upp. (Jo jag har lärt mig at tinte belasta ryggen för mycket efter en inflammation i en muskel när jag gick på gymnasiet).

Alla som jobba rpå fabriken är grymt trevliga och jag kan framöver äta pajer från dessa företag med gott samvete (ur hygienisk syn, för damn det är som ett fort. Det känns jätte skönt att ha den vetskapen hur noggrant och hårt det egentligen är i fabriken som tillverkar livsmedel. I alla fall på den i hofors. Nu undrar ni vad vi tillverkar. Jo dessert pajer, och förhoppningen är at det ska fortsätta med att vara på det viset framöver. (då kanske jag får förlängt).

Har dessutom hunnit med att månadshandla. En hel del faktiskt. Korv (upptäckte när jag kom hem att det var druvsocker i dem, så det får gå för den här gången). Kebab kött, En massa bacon. Gigantisk burk med tonfisk i vatten (ska delas upp i portioner). Ja en massa saker fick jag handlat hem. Så nu borde det räcka månaden ut, annars är det något fel . (grönsaker och laktosfri mjölk (som jag bara har på gröten), är färskvaror som jag köper nytt varje vecka eller rättare när det tar slut.

Jag har köpt hem äpplen och ska göra sylt i morgon. till gröten givetvis.  Köpt banan som jag kan ha i morgon på jobebt när vi fikar. (en av tjejerna som går andra passet är riktigt ordentlgit allergisk mot nötter, så jag tar inte med mig sådana till jobbet alls).

Så köpte jag lite bröd som kan vara gott att ha, rallarhalvor, som är osötade.

Jag har helt enkelt lagt om kosten utefter mitt sockerberoende. (första veckan på nya jobbet kommer dock vara svårast att klara av. Men jag ska klara det.

Just det stegen då ?

Det blev 8613 steg på räknaren. I fabriken får vi inte ha sådana på oss, så därav kan jag inte räkna stegen där inne. Bara uppskatta hur många steg det blev och det kanske blev just över eller under 10 000 steg.

Men räknaren säger i alla fall 8613 steg. I morgon försöker vi med 10 000. + dem i fabriken.

Nu är det dags för mig att sova, så jag orkar upp i morgon 4.30 för att göra mig i ordning och ev äta min gröt. Funderar på om jag ska göra den på jobbet i stället på förmiddagsfikat. Men får se hur det går att äta den i morgon bitti i stället. Funkar det inte, tar jag en frukt eller något på morgonen och gröten närmre lunchen, så nått lätt till lunch och ja ni ser ju mönstret. Det är lite annorlunda för mig att jobba skift. Hur gör ni som jobbar elelr har jobbat skift? Åt ni så tidigt på morgonen eller tog ni det senare och kanske inte gröt?

Ge mig gärna förslag på frukost och sådant nu när jag jobbar skift. (kanske kan jag åka in så jag är där tidigare och kan äta frukost innan kl 6 i alla fall). =) Nog löser jag det på ett eller annat sätt.

nu ska jag däcka i sängen, i morgon blir mitt första långa pass. Nästa vecka är det kvällspasset som gäller.

Jupp jag ska ju börja bli duktig och veckohandla hade jag tänkt mig. Men det verkar som det inte blir så. Det blir en form av månadshandel i morgon. Mest blir det köttprodukter och frysvaror som inhandlas. Konserver etc.

Däremot kommer jag varje vecka handla färskvaror som mjölk (laktosfri), äpplen, grönsaker och andra färskvaror. De får helt enkelt bli veckohandling med kompelment till månadshandeln.

Men lite som jag komemr köpa hem, är kycklingfileer, kebabkött (stor kartong hos Willys), köttfärs, falukorv ja det mesta man kan komma på. Så blir det lite havregryn, ska nämligen börja äta gröt på mornarna, så jag står mig längre. Börjar med det i morgon, även om jag inte har så mycket tillbehör.

När jag har handlat och jag vet hur jag jobbar i morgon ska ni få reda på vad det blev, och hur jag tänkt mig. Ska även göra en matsedel till varje vecka, så jag har en matplan.

I morgon kommer det bli
grötfrukost,
mellanmål blir morrötter.
Lunch kommer jag köpa en kycklingsallad.
Middag kommer jag äta lite chilikoncarne, med rivna morrötter.

Så kommer morgonen se ut (har lite chiliconcarne kvar några portioner, samt lite kålgott, och lite ugnstekt falukorv, så jag har några portioner över av det, till mat och lunch i framtiden).

Jag ska även börja äta lite majs igen, då jag tycker det är gott i sallad. (blir fryst majs med paprika och ärtor för det är gott i sallad. )Blir dock inte några mängder, utan en liten del i salladerna jag kommer äta.

Basen för varje måltid hos mig kommer vara halva tallriken grönsaker, helst både varma och kalla. (bulgur komer alltid vara ett tillbehör till salladen). Sedan blir det lite kött och ev dressing till.

Så på det sättet ser min framtida middagar ut. =) Och vet ni vad det känns fräscht att äta så här.

Tror jag har funnit min kost, eller är på god väg. När det känns bra i magen och i själen att äta något då ska man köra på det. Lita på magkänslan, och gör det som känns rätt för dig. Det är så jag tänker köra på. Med det jag mår bra av både fysiskt och psykiskt. Nu börjar jag känna mig på rätt väg.

Just det en avstickare. I dag gjorde jag något dumt, Jag åt choklad med nötter i. Var nog nerverna och kanske en önskan att börja om med tanke på att jag ska börja  med min loggbok och då känns det sent eftersom jag varit sockerfri en månad redan. Men godiset gjorde inte det hela bättre. Däremot blev jag grymt illamående och spy färdig av det. Så nog har avhållsamheten haft effekt. Men det känns inte så bra i samvetet. Så onödigt och att slänga pengarna i sjön. I morgon blir det nytt börja om från början helt enkelt med 100% avhållsamhet. Nu vet jag vad jag vill och varför, Nu tänker jag följa det hela spåret igenom.  (hoppas inte att abstinensen går igång igen).

Nu ska jag slappa lite och ta det lugnt (har gått över 10 000 steg i dag). Nästa vecka börjar stegutmaningen.
Första målet: minst 10 000 steg per dag under alla 7 dagar, under veckan. Så ökar jag med 1000 steg per gång, i stället för 250.

Så i morgon börjar en ny avhållsamhet, och min egna stegutmaning.

Förra vecakn gick det verkligen inte bra med veckoplaneringen. Jag har dock en massa rester som jag kan använda till denna vecka. Men även om det är så kommer dessa rester främst användas till lunch på jobbet. (på måndag blir det nog köplunch eftersom jag inte vet hur jag jobbar, då blir det Parmas kycklingsallad).

Men nästa vecka ska jag göra en veckoplanering. Jag ska verkligen planera vad jag ska äta och hur ofta.

jag tänker tex börja med Protein gröt på morgonen  (gröt på bovete, eller fiberberikade havregryn med ägg i, ni får recept med sidan där jag hittade det)

Jag ska även göra eget osockrat äppelmos (älskar det på gröt).

Jag ska se till att jag gör en matsedel för hela veckan, och har kommit fram till att jag ska äta ca 120 g kött/fisk/fågel per måltid som jag äter (då den innehåller kött vill säga).

Jag ska lära mig att dricka te utan mjölk i. (detta blir en utmaning, nu har jag laktosfri).

Jag kommer äta mycket isbergssallad, tomat, gurka och paprika, samt andra ovanjord grönsaker, och varma grönsaker (sånna som finns i frysdisken).

Med andra ord jag ska göra lite ändringar men det känns bättre. Måste sluta med så mycket knäckebröd. På det här sättet kan jag äta en skiva till mellis någon gång ibland. eller som extra till gröten på morgonen.

Nu kör jag in på en blandning av kosterna för LCHF/ GI / Sockerberoende. Så ska jag även lära mig att äta mindre portioner så jag inte hamnar i överätande igen.

Lite att ändra och fixa, men det känns bättre och inte så svårt längre. Nu kanske jag kommer igång om ett tag.

Tror det är här det brister för mig. De första 30 kg gick så lätt och jag märkte inte när de försvann. Men sen började jag bry mig och lägga om kosten, Då har jag lärt mig at mitt tålamod inte är det bästa. Helst gärna hadejag varit klar med min viktnedgång redan i förrgår. Men så är det inte.

När man äter tex LCHF, gäller det att testa fram hur mycket du som person kan äta för att tex gå ner i vikt. Samma sak med GI och andra former av mat. Visst hade en sida som Giviktkoll och MåBras lättviktarna varit kanon för LCHF. Om inte annat hade det gjort det hela så mycket lättare. Men eftersom det itne finns någon sådan sida, så får man helt enkelt prova sig fram.

För mig känns det som det går lite dåligt just nu, därav att jag pendlar mellan 81 och 84 kg. Men det lossnar förhoppningsvis snart.

Men tänk på det att även om ni räknar poäng eller kör på känn, måsteni prova er fram och lyssna på kroppen. Vad säger den. Hur mycket kan ni äta för att stå stilla och hur mycket kan ni äta för att gå ner ? På vilket sätt ska ni äta för att gå ner?.

Jag ska tex börja med mina bacon frukostar igen, (ska handla på måndag, när jag har bil). Då gör jag en blandad sallad och äter stekt bacon till. Behövs bara några skivor. Ibland har jag ost till också, eller ett par stekta ägg. Hur bra som helst. (har man köt från dagen innan kvar kan man slänga ner det också.

(jag äter inte äggrör, på grund av att jag har förätit mig på det och inte gillar smaken, och omellett är jag värdelös på att trolla fram).

Men det gäller att prova sig fram. Du kan mäta och se hur mycket du åt under en middag, samt ta tiden på hur länge det tog för dig att äta. Det ska ta mellan 12 och 20 min att äta ett mål mat. Äter man för fort överäter man till 100 %. Tar man mer ta hellre mer av köttet och lite sallad, än av pasta och potatis. (Äter ni potatis till maten ska det ses som en del av grönsakerna).

Som ni ser har även jag lite att ta tag i när det kommer till mitt ätande.

Motionen, har ni som jag lagt av under vintern (av någon outgrundlig anledning), börja långsamt. Jag kör en långpromenad på kvällen när det är lite svalare. (eller på morgonen). Jag ska även börja med min cykel och lite styrke övningar hemma. Men ta ett steg i taget. Skaffa en stegräknare och försök hålla dig på minst 10 000 steg per dag (jag har just funnit min och börjar kolla stegen idag igen). Stegräknare är en jätte bra trigger för att komma igång. Sätt upp små mål för varje vecka. Eller som jag.

Mitt första mål är att gå minst 10 000 steg VARJE dag under en hel vecka. Efter det komer jag öka på med 250 steg per dag tills jag når runt 20 000 steg, eller cyklar kontinuerligt varje vecka.

Men jag kommer inte ändra något speciellt på kosten jag håller idag. Utan kommer köra på som vanligt, bara försöka minska och ändra på det jag gör helt enkelt, tills jag finner det som funkar för mig.

Just nu ser jag över min kost igen. Varför ? Jo för jag har en obalans, Först trodde jag att det var en platå, men det verkar inte vara det, eller jag vet egentligen inte. Men jag pendlar mellan 81 och 84 kg.

Det har börjat ta på mitt psyke att jag står stila hela tiden och väger mellan dessa. Jag äter jätte lite fett = jag pendlar. Jag äter mycekt = jag pendlar, jag äter GI = jag pendlar.

Så nu måste jag försöka finna någon form av balans.

Godis och så lite socker som möjligt klarar jag redan. Men nu ska jag minska ner portionerna jag äter och se till att inte äta för mycket (det är nog därför det inte händer något för mig).

Så jag ska dra ner på mina portioner helt enkelt. På något sätt borde kroppen vänja sig och sluta pendla så småningom. Eftersom jag är sockerberoende är det uteslutet för mig att äta lightprodukter, eftersom de oftast innehåller socker som smakförstärkare i stället för fettet. Så av den enkla anledningen är itne lightprodukter något för mig.

Men jag måste komma på en lösning som verkligen funkar för mig. Och tja det är bara att minska på portionerna, och försöka sprida dem mer över dagarna. Så att jag inte får i mig så mycket kalorier.

Har någon nått bra tips på hur jag ska gå till väga några mängder man kan ha som ledmått eller nått får ni gärna dela med er. (inga poäng att räkna, utan mängder, gram på saker man kan äta).

Kanske någon vet en sida på nätet där man kan få fram rekomendationer.

Nu ska jag ta mig en kopp av favvorit tet, och läsa lite på bloggar. Känns så konstigt att vara ledig, I morgon ska jag se till att få saker fixade här hemma.

Ibland är man nog efterklok. Köpte härmoveckan Dinkelmjöl, och i den affären fanns bara ekologiskt dinkelmjöl för 56 kr. Så jag suckade sakta och tog det, eftersom det inte verkade finnas något annat.

Men ja i dag var jag och handlade och hittade för under halva priset. Det var dock inte ekologiskt, men har man krasslig ekonomi, så gör det inget.

Så nu vet jag att det finns andra sorter dinkelmjöl, så det ska jag tänka på till framtiden.

Veckohandlade eller tja det räcker nog längre än en vecka tror jag. Men jag ska se till så ni får en liten uppdatering på vad jag handlade hem till mig. (Har redan en massa mat i frysen och skafferiet). Men 300 kr blev det efter pant, och kuponger hos ICA.

Så inte så farligt i alla fall. Nu har jag en massa matlådor och en massa mat som bara är att ta fram och värma när man blir hungrig.

Däremot märkte jag att jag skulle behöva fler matlådor och fryslådor. Just nu är det mest påsar som allt hamnar i. Men men det tar jag tag i någon annan kväll.

Nu har jag en hög med bloggar att läsa  i lite grann och fixa till i morgon när jag ska iväg till jobbet, och med förhoppning kommer jag även boka in en tid för anställningsintervju i morgon också (eller på tisdag).

Är det inte jobbigt när man får inspirations brist ?

Nu är det inte över vad jag ska skriva elelr läsa. Men vad ja gska laga för mat.

I kväll och i morgon till lunch blir det rostbiff sallad, måste äta upp den. Så resten av veckan blir det tonfisk.

Men så kommer en ny vecka och min plan var att jag nästa vecka ska börja veckohandla. Göra en matsedel för veckan, både lunch, frukost och middag. (lunch blir rester från middagen).

Så nuhar jag börjat planera det och vet inte riktigt vad jag ska göra för mat under veckan som kommer. Men det brukar släppa när jag väl börjar. Så sart jag är färdig med min veckomatsedel, tänkte jag börja posta den här på bloggen, samt att jag kommer skriva in lite recept på de saker jag gör. Samt vad matkassen varje vecka kommer kost (ish, tror det hä rkan bli rätt dyrt). Har jag något hemma sen veckan innan, eller så kommer det stå med som "fritt" i kostnaden.

Men det blir lite mer recept och liknande framöver, på lite olika maträtter som jag kan komma på att göra här hemma.

Nu ska jag äta lite blir en sen middag i kväll, men åt för mycket plättar till lunch så jag har varit tok mätt fram tills nu.

Någon som har tips på bra och billiga (framförallt billiga) rätte rman kan gör. Det ska vara så lite socker och vitt mjöl som möjligt. hellst av allt inget alls vitt mjöl är det nolltolerans, så jag använder dinkel i så fall.. Det finns nog alternativ på det mesta, så kom gärna med förslag, på vad jag kan göra.

Just nu hålle rjag på att omarbeta mina kostråd igen.

Jag kommer blanda in lite GI mat alltså långsamma kolhydrater. som tex  dinkelmjöl.
Jag använder mig av bulgur ibland, och bönor. Potatis får jag äta någon gång, dock ska den vara en del av grönsakerna alltså väldigt lite.

Men under inga omständigheter, kommer det vetemjöl, pasta eller ris över mina läppar (inte enns det som är fullkorn). Jag äter inte heller mörkt osötat bröd då jag vet att själva bördet är en triggare för mig och mitt matmissbruk. Däremot kan jag äta hårt börd, de gånger jag äter bröd. Favvoriten är Ryvita (som är ojäst).

Så har jag även börjat med låglaktos grädde till desserter, eller när jag vispar.
Jag har oatlys i mat (grädde) när jag lagar mat, samt oatlys  havredryck i stället för mjölk i te.

Jag har lagt till morrötter i min kost, men annars är det som vanligt.
Jag har dessutom nolltolerans på godis, kakor, tårtor, inga sötningsmedel. Jag får i mig socker via mat och frukt. Dock fösöker jag undvika tillsatt socker i mat, som finns i tex ketchup, och smörgåspålägg (druvsocker).

Så blir det en hel del ovanjordgrönsaker. (alltid halva tallriken när jag äter).

Jag har smör till maten och såser, men jag äter inte lika mycket av det som jag gjorde förr. Nu räcker det med lite grann till. Jag har helt enkelt börjat få ordning på mina ätvanor och de utvecklas hela tiden 

Så nu har jag börjat omarbeta de texterna för jag vet inte vilken gång i ordningen.

Men vissa företag verkar inte ha det. I dag kom ett mial om att inspelingen sker på söndag i stället och att  det är direktsändning (ystad haparanda). Tanken var att jag ska hjälpa till som crew den dagen, men inte får jag reda på VAr , Hur och När. Så nu sjutton vet jag inte om jag tänker ställa upp.Jag jobbar fram till 16.45 och så kommer de nu och talar om att det börjar 17.45 (bussen är i gävle kl 17.30). Så hur ska man kunna ställa upp och hjälpa till när det mer eller mindre redan har börjat???

Ja ja vissa verkar itne ha framförhållning, så nu får vi väl se hur det går om jag ställer upp eller inte.

En ljusning i alla fall. Verkar som böckerna kommer i morgon så jag kan hämta dem i helgen. Läser ju en Psykologi bok också, men den är lite tung eftersom det är mycket engelska facktermer. Men det går bra, börjar komma in i det hela igen. (den får mig att vilja utbilda mig ännu mer).

I morgon blir det i alla fall en härlig kräft eller kyckling sallad och vitlöks dressing (hoppas de kan ta bort annanasen, för det är jag mer eller mindre allergisk emot. (är ingen stor älskare av det).

I morgon är det igång igen med arbetet, och det blir en kortare dag, eftersom det är fredag, så då passar vi på med att sköta lite hushålls sysslor som städning men framförallt tvättning. (de görs hemma hos mamma, eftersom jag inte får tvättid i vår tvättstuga).

När våren är här och det är ruskigt väder ute så behövs det verkligen, då är det avslappnande med hushållsgörande.

Så hade Elin en grej som jag ska prova i 2 veckor (egentligen ska man göra det i 6, men jag vill se hur jag reagerar på det först). Det är något som rensar ur kroppen (ingen kostersättning, utan tillskott). Jag ska berätta mer om det när jag får hem det samt visa lite bild och var man kan köpa det.  Man kan behöva rensa sig själv ibland, och då slippa en massa detox gör ju bara saken ännu bättre. För då kan jag äta som vanligt i alla fall och behöver inte köpa hem en massa konstigheter och leva på special kost i flera veckor. Hur nice är inte det ;-)

Nu är våren här och vi har haft några riktigt fina dagar, med varmt underbart väder. Då sprätter det verkligen i min matfantasi och jag kommer på fler och fler saker som jag ska göra.

Ta bara rostbiffs sallad, med valfria tillbehör, sommaren är det nog mest potatis sallad till (ska fixa fram en egen tror jag faktiskt).

SÅ i dag kom jag på grönsallad med tomat och gurka, keso kryddad med örter och kalkon till. Hur gott som hellst. Så det blir min matlåda till jobet i morgon. (Men i alla fall).

Den här perioden blir grönsaker och frukt billigare, man kan köpa mer och man konsumerar mer. Varför inte en fruktsallad med vispad grädde. Hur gott som hellst.

Börja redan nu ta vara på alla grönsaker som börjar sjunka i pris. De innehåller mycket vitaminer, antioxidanter och fibrer, någor de flesta av oss faktiskt behöver (jag behöver).
Börja äta det redan nu, man håller sig mät om man låter bli alla dessa light produkter som tillbehör. Ta en kötbit och lite berarnaise till och en sallad. Hur gott osm hellst. (Nu började jag längta efter flintasteken i sommar).

När du dessutom har en massa grönsaker på tallriken ser det emr aptitligt ut eftersom du får mer färger på tallriken, då äter du inte lika mycket heller, eftersom du blir mätt med blicken också (några kan riskera att det blir tvärt om). Men blir ni hungriga och vill ta en gång till, ta då sallad i stället för en massa potatis tex, eller en bit kött till. Drick vatten genom hela måltiden, och ät långsamt. Låt det ta minst 12 min att äta då hinner huvudet med och tala om att det är bra nu jag vill itne ha mera. Försök stressa ner när ni äter, det där viktiga kan faktiskt få dröja lite till.

Men idag vill jag verkligen slå ett slag för alla dessa underbara grönsaker. (tycker jag i alla fall)

Både enkelt och gott att äta, samt att det är riktigt billigt att göra.
 När jag gör chiliconcarne, gör jag alltid på en hel hög med bönor och köttfärs. Då räcker det länge till matlådor och snabbmat när man känner sig lite lat.
Dessutom kan man slänga i allt man gillar, det blir lite som rester, har ni tacosås över och det måste göras något med den, släng den i grytan, precis som om ni har chilisås hemma. (men tänk på att det kan bli lite gasigt om ni inte är van vid att äta bönor).

Orkar ni inte koka egna bönor eller har glömt bort, finns de färdigkokta och billiga i de flesta affärerna. (alla faktiskt konserverade). Det sköter sig själv och behöer inte ah påpassning under tiden som det tillagas.

I äkta chiliconcarne ska det vara kidney bönor, men gillar man dem inte kan man med gott samvete välja någon annan sort. Inget är fel i en chiliconcarne. (det är ju egentligen köttfärssås och där kanman ha vad som i). Det är liksom som en  pytt i panna (fast i gryta).

Så i kväll slängde jag ihop en egen, så jag har lite matlådor till veckorna som kommer. Vill ju inte bara leva på rostbiff hela tiden, känns lite tråkigt efter ett tag.

Ni ska få ett bra recept här om någon dag, då jag inte hittar mit toch jag nu bara slängde ihop vad som fanns hemma. Förutom bönor och lite extra köttfärs som jag köpte på ica, när jag gick hem.

Ska sätta mig ner och läsa lite till i min bok om psykologin bakom att äta och dricka. Den är faktiskt riktigt intressant (psykologiböcker brukar inte vara det).

Jag har hittat listan med saker att skriva till bloggen, så nu har jag börjat med det också, så framöver kommer det mycket mer om allt möjligt. (väntar på ytterligare böcker som jag nämnt och lite annat).

Ska göra en kopp te med havredryck och ta det lugnt en stund. Så har jag enhel hög med forum och länkar att kolla igenom, för att se så de är aktiva innan jag gjort färdigt min länklista. Vill ju inte ge er en massa skräp.

(just det, min blogg är med i en av våra tidningar idag ).

Ja det har jag blivit, har varit sockerfri i 7 dagar nu. (eller nästan, hr varit socker i rostbiffen och i frukter, men alltså från godis och vitt mjöl).

Så här pigg som jag är nu trodde jag inte att jag kunde bli. Gick ju upp tidigt i morse, och känner mig inte det minsta trött, däremot full av energi.

Har ätit rostbiff med potatisgratäng idag. Och har faktiskt lärt mig hur jag ska göra för att inte överäta min potatis. eller annan mat för den delen. Minst halva tallriken med grönsaker, typ sallad eller andra rotsaker som morot. tomater eller liknande. Sedan den andra halvan minst 70 % med köttbitar (alltså utspritt). Sen resten där kan jag lägga potatisen i så fall. Blir jag mer hungrig och vill ta en gång till då tar jag mer grönsaker först och främst, och tillbehöret inte potatis. På så sätt överäter jag inte. Men jag håller fortfarande på att lära mig och det tar tid. Det är liksom små steg i taget, inte så stora. Varje dag kommer man på något nytt.

Håller på att läsa en engelsk bok om psykologin bakom ätandet och drickandet, det är otroligt vad mycekt man kommer på om sig själv och andra i sin närhet, saker man inte tänkt på tidigare.

I kväll ska jag däremot bara njuta av livet, och läsa min bok, se på film och ta det lugnt. I morgon är jag ledig så vi hoppas på fint väder, så jag kan åka iväg och grilla korv.  (lite utflykt är aldrig helt fel =) ).

Under kommande vecka får jag hem två nya böcker om medberoende och anhörig. Det kommer lite mer som ska läggas in i bloggen, och mycket kommer jag börja med i morgon, så nu börjar det ta fart igen och fler inlägg kommer komma varje dag. Får nämligen blogga på jobbet under lunchen om jag vill. 

På lördag den 18 så ska jag vara i Gävle på kvällen eftersom Fylking och Aschberg kommer dit och jag ska hjälpa till bakom kuliserna.

Men nu ska jag faktiskt göra nått jag inte gjort sen förra sommaren. Jag ska ta mig en stor folköl och äta lite nacho chips.  Ska njuta av dem, för i morgon börjar nya träningsperioden, då jag är ute och går så där fruktansvärt mycekt, så då blir det en del fettförbränning i stället. Det är så skönt att vara ute och promenera med hunden när det inte är bitande kallt.

Så i kväll är det slö och mys, i morogn börjar prommisarna igen. fast jag trorinte jag vill nå mitt mål på 60-65 kg innan den 25 augusti. Tror det blir lite för snabbt. Tar det närmare snön kommer i november. Så jag ska nog flytta på det målet. (Man tar det i sin egen takt och stressar inte så blir allt jätte bra.

Så har jag min mjölk numera, och min grädde, yoghurt äter jag turkisk, utblandad med laktosfri grädde.

Men helt klart är att jag mår mycket bättre i magen nu. Så det är nog så att jag är lite känslig mot laktosen. Jag var helt klart värre när jag var liten  men nu inser jag mer att vissa saker som jag älskar kan jag inte äta som andra. Detta då jag inte mår bra av dem.

Så nu har mitt nytt liv börjat. Jag kör mjölkfritt i te och kaffe (ok på jobbet har jag inte kommit så långt, där har jag bara pulver mjölk).

Jag har fått förlängt månaden ut på jobbet, med förhoppningen att det blir ännu mer jobb under sommaren. Får jag något som är en längre period framöver så kommer jag börja spara pengar igen, och betala större summor på mina lån. Det känns faktiskt jätte skönt. (Så håll tummarna för att det blir mer jobb efter den 5 maj).

Nu ska jag ta bilen och åka till jobbet. Egentligen har jag sovmorgon men jag känner att jag behöver köra igenom systemen lite mer, så det sätter sig idag.

Vi hörs senare i kväll. Då återkommer jag igen.  (ska skriva mer om skillnaden på dessa olika)

Har varit helt ren sen i förrgår. Och det känns jätte skönt.

Inga problem med att sova, inga problem med att vara trött och hängig på dagarna. Jag mår helt prima  och jag äter inte heller så mycket däremot ser jag till att äta ofta, men mindre.

Jag ska skriva ner lite mer ingående hur jag äter, men det är nog mest likt GI.  Däremot låter jag mig själv äta potatis ibland, (har inte gjort det ännu),  jag kan äta bulgur och morrötter, jag kan ätabönor och gryn. När jag bakar får jag använda dinkelmjöl.

Jag får äta fullkorns pasta och liknande men väljer att itne äta det. Varför ? Jo det är triggare till mitt överätande.

Jag har också börjat skriva dagbok igen, och där antecknar jag ungefärlig mängd mat jag äter, inte exakt, (men det kommer så småningom).

Just nu kollar jag hur jag mår av olika saker. tex ska jag kolla hur det går med laktosfri gärdde, eller  Oatlys havre grädde. Deras mjölk har jag också köpt så jag kan prova på och se hur jag mår. Troligen kommer jag må bättre då jag är känslig mot laktos och har varit det sen jag var liten.

Men nu ska jag fortsätta jaga sockerbomben. (boken)

Jag ska skriva ner lite saker som kommer publiceras, jag ska även berätta mer om hur en sockerberoende äter (kom ihåg att alla äter olika efterom alla är olika). Jag började med detta i förrgår och jag har reedan gått enr 1 kg på att göra så här. Så det verkar lovande.